> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

ایپل دار چینی ناشتے کوئنو - آپ ناشتہ کے لئے کوئنو؟ ٹھیک ہے ، کوئنو نے گرم ، شہوت انگیز خدمت کی جس میں اس کا میٹھا ذائقہ اور چنے والا بناؤ ، جوڑے کے خوبصورت جوڑے کے ساتھ تازہ کرکرا موسم خزاں سیب ، سنہری کشمش ، پیکن ، گرم دودھ ، ونیلا اور دار چینی - ایک خوشگوار ناشتہ جو پروٹین سے بھرے اور راحت بخش ہے۔



ایپل دار چینی ناشتے کوئنو - آپ ناشتہ کے لئے کوئنو؟ ٹھیک ہے ہاں ، کوئنو نے اس کے ساتھ گرما گرم خدمت کی' ایپل دار چینی ناشتا کوئنو

آپ کوئنوئا کے ساتھ ناشتہ کی طرح اتنا کچھ کرسکتے ہیں جیسے میرے جیسے دوسرے پھلوں کو جوڑ کر آڑو اور بیری ناشتے کوئنو کٹورا ، یا زوال کے ساتھ تہوار کدو مسالا کوئنو ناشتے کوکیز۔ مجھے بھی ایک عجیب چیز پسند ہے کوئنو ہیووس رینچیروز باؤل یا پروٹین انڈا اور کوئونو سلاد جار چلتے پھرتے

سکنی ٹاسٹ سمر پاستا سلاد

کشمش کی مٹھاس ، کوئنو سے پاپ ، اور سیب اور پییکن کی کمی - مجھے صرف ہر ایک چمچ سے ذائقہ کے احساس پسند ہیں۔ تازہ ناشپاتی اور کرینبیری بھی سیب اور کشمش کا ایک حیرت انگیز متبادل بنائیں گے۔ اگر آپ کو اپنے اناج کو تھوڑا سا میٹھا پسند ہے تو آپ اسے کھانے سے پہلے ایک چائے کا چمچ شہد کے ساتھ بوندا باندی کرسکتے ہیں۔ ایک پیالہ آپ کو دوپہر کے کھانے تک ایندھن اور مطمئن رکھے گا۔

میرے تازہ ترین ویڈیوز

بہترین بریزڈ بریسکٹ × بیسٹ بریزڈ بریسکٹ ، بہترین بریائزڈ بریسکٹمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9پیرسمن رسوٹو اور ولٹیڈ پالک 00:59 کے ساتھ نیکسٹ اپ اسکیلپس براہ راست 00:00 00:58 00:56

ایپل دار چینی ناشتے کوئنو - آپ ناشتہ کے لئے کوئنو؟ ٹھیک ہے ہاں ، کوئنو نے اس کے ساتھ گرما گرم خدمت کی'

کوئنو (اعلانیہ گہری واہ) بھوک کو روکنے اور طاقت سے بھرپور غذائیت سے بھرپور غذائیت والا ستارہ ہے۔ سیٹیٹنگ پروٹین (8 گرام فی کپ) اور فائبر (5 گرام فی کپ) سے بھری ہوئی ، یہ سوپر فوڈ آہستہ آہستہ ہضم ہوتی ہے ، جس سے بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح مستحکم رہتی ہے۔ آپ کو روزانہ آئرن کی 15 فیصد ضروریات کے ساتھ ساتھ تھیمین ، وٹامن بی 6 ، فولیٹ ، زنک ، پوٹاشیم ، میگنیشیم اور سیلینیم کی خوراک کی متاثر کن خوراکیں بھی ملیں گی۔ اس میں تعجب کی بات نہیں ہے کہ قدیم انکاس ، جو فصل کو مقدس سمجھتے تھے ، کوئنوا کو تمام اناج کی ماں کہتے ہیں۔

لابسٹر اور asparagus

ایپل دار چینی ناشتے کوئنو - آپ ناشتہ کے لئے کوئنو؟ ٹھیک ہے ، کوئنو نے اس کے ساتھ گرما گرم خدمت کی'

اس بات کا یقین کر لیں کہ سیپونز کو کللا کرنے کے ل cooking کھانا پکانے سے پہلے کوئنو کو اچھی طرح سے کللا کریں ، جس کا ذائقہ ذائقہ ذائقہ ہوتا ہے ، یا آپ اسے پہلے سے چھلکے خرید سکتے ہیں۔ میں اپنے دودھ کو گرم کرنا چاہتا ہوں ، پھر خدمت کرنے سے پہلے اس میں ڈال دو۔ لطف اٹھائیں!

ایپل دار چینی ناشتے کوئنو - آپ ناشتہ کے لئے کوئنو؟ ٹھیک ہے ہاں ، کوئنو نے اس کے ساتھ گرما گرم خدمت کی'

کامیابی وزن میں کمی

ایپل دار چینی ناشتے کوئنو - آپ ناشتہ کے لئے کوئنو؟ ٹھیک ہے ہاں ، کوئنو نے اس کے ساتھ گرما گرم خدمت کی'

ایپل دار چینی ناشتے کوئنو - آپ ناشتہ کے لئے کوئنو؟ ٹھیک ہے ہاں ، کوئنو نے اس کے ساتھ گرما گرم خدمت کی'

ایپل دار چینی ناشتے کوئنو - آپ ناشتہ کے لئے کوئنو؟ ٹھیک ہے ہاں ، کوئنو نے اس کے ساتھ گرما گرم خدمت کی' پرنٹ کریں 5سےدوووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

سیب اور دار چینی ناشتہ کوئنو

9 ایس پی 316 کالز 9 پروٹین 53 کاربس 8 چربی پیداوار:4 سرونگ کورس:ناشتہ ، برنچ کوکڈ:امریکیایپل دار چینی ناشتے کوئنو - آپ ناشتہ کے لئے کوئنو؟ ٹھیک ہے ، کوئنو نے گرما گرم خدمت دی ، اس کے ساتھ اس کے گری دار ذائقہ اور چنے والا بناوٹ ، خوبصورت کرڑوں کے ساتھ تازہ کرکرا موسم خزاں سیب ، سنہری کشمش ، پیکن ، گرم دودھ ، ونیلا اور دار چینی - ایک خوشگوار ناشتہ جو پروٹین سے بھرے اور راحت بخش ہے۔

اجزاء

  • ایک کپ خشک کوئنو،اچھی طرح سے کللا
  • 1 1/2 کپ پانی
  • ایک چمچ دارچینی + مزید چھڑکنے کے ل.
  • دو چمچ ونیلا نچوڑ
  • 1/2 کپ سیب کے بغیر سوز
  • 1/4 کپ سنہری کشمش
  • ایک کپ بوندا باندی کے لئے گرم چربی سے پاک دودھ،دودھ والا دودھ ٹھیک ہے
  • ایک گالا سیب،چھلکا اور diced
  • 1/4 کپ پکن،کٹی ہوئی
محفوظ کریں

ہدایات

  • کوئینا ، پانی ، دار چینی اور ونیلا کو ایک چھوٹے سے سوفسن میں ملا کر ابال لیں۔
  • ایک ابال کو کم کریں ، ڈھانپیں ، اور 15 منٹ تک پکنے دیں جب تک کہ کانٹا کے ساتھ کوئنو پھل نہ جائے۔
  • پکے ہوئے کوئوآ کو چار پیالوں کے درمیان تقسیم کریں پھر سیب کی چٹنی ، کشمش میں ہلائیں اور گرم دودھ میں ڈالیں۔
  • تازہ کٹ سیب اور پییکن اور دار چینی کا ایک ڈیش کے ساتھ اوپر۔

نوٹ

4 سرونگ کرتا ہے۔ آپ 2 سرونگ کرنے کی ترکیب کو تقسیم کرسکتے ہیں۔ ** کوئووا کے لئے غذائیت سے متعلق معلومات جس کے ذریعہ فراہم کیا گیا ہے ہیدر کے جونز ، آرڈی (ارف دیٹ پی آئی آئی)۔

تغذیہ

خدمت:ایککٹورا (1/4 ہدایت)،کیلوری:316kcal،کاربوہائیڈریٹ:53جی،پروٹین:9جی،چربی:8جی،لبریز چربی:0.5جی،کولیسٹرول:ایکمگرا،سوڈیم:35مگرا،فائبر:6جی،شکر:بیسجی بلیو سمارٹ پوائنٹس:9 پوائنٹس +:8 مطلوبہ الفاظ:سیب دار چینی ناشتہ ، ایپل دار چینی ناشتا کوئنو ، ایپل کوئنو ، کوئنو ناشتا کٹورا ، ناشتے میں کوئنو ڈیری فری' گلوٹین فری' سبزی خور کھانا' 8 پی پی 9 ایس پی ناشتہ اور برنچ انڈے سے پاک ترکیبیں گر کم سوڈیم ترکیبیں پوسٹ کیا گیا یکم اکتوبر ، 2012 بذریعہ جینا 86 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »