> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

تلسی کے بیجوں کے ساتھ کٹے ہوئے گوبھی ، گاجر ، چونے کا جوس ، چاول کا سرکہ اور تھوڑا کم پکا ہوا آم کے ساتھ بنایا ہوا ہلکا ، تازہ اور کرکرا سلو۔ مچھلی ، سور کا گوشت اور یہاں تک کہ برگر کا ایک بہترین رخ۔



ایشین سلو'

یہاں نیو یارک میں موسم گرما کی طرح محسوس ہوتا ہے ، میں شرط لگاتا ہوں کہ آپ بہت ساری اپنی گرل چلا رہے ہیں ، اور ان برگر اور انکوائری گوشت کے ساتھ کوئلے کی سلائی سے زیادہ کیا مقبول ہے! جب میں سلیج بناتا ہوں ، تو میں کبھی بھی کریمی میئونیز سلاؤ نہیں بناتا جیسے وہ ڈیلی میں اس میں تمام چینی کے ساتھ بیچ دیتے ہیں ، میں حقیقت میں اس چیز کو حقیر جانتا ہوں! میں اسے ہلکا اور تازہ رکھنے کو ترجیح دیتا ہوں۔

برے بھرے ہوئے مرغی

میرے تازہ ترین ویڈیوز

میٹھا آلو آئرش ناچوس × میٹھا آلو آئرش ناچوز میٹھا آلو آئرش ناچوسمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9نیکسٹ اپ انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی 00:53 براہ راست 00:00 00:58 00:57

اس نسخہ میں تھوڑا سا کم پکا ہوا آم استعمال ہوتا ہے۔ جنوبی امریکہ میں ، ایک عام اسٹریٹ فوڈ ناشتا کم آم کا ہوتا ہے جس میں چونے کا رس اور نمک ہوتا ہے۔ آم ابھی تک زیادہ میٹھا نہیں ہے اور اس کی ساخت مضبوط ہے جو آم کو اس نسخہ کی پٹیوں میں کاٹنے کے لئے بہترین ہے۔ آپ سرخ گوبھی یا سفید یا دونوں کا طومار استعمال کرسکتے ہیں۔ کبھی کبھی میں وقت کی بچت کے لئے اسے پہلے سے بنا ہوا خریدتا ہوں ، یہ بروکولی سلائو کے ساتھ بھی بہت اچھا ہے! یہ کچھ دن تک فریج میں رہتا ہے۔

ایشین گوبھی آم آملاغ'

تجویز خوراک

گلوٹین سے پاک ، کم کارب ، دودھ سے پاک ، ویگن اور انڈے سے پاک۔

تلسی کے بیجوں کے ساتھ کٹے ہوئے گوبھی ، گاجر ، چونے کا جوس ، چاول کا سرکہ اور تھوڑا کم پکا ہوا آم کے ساتھ بنایا ہوا ہلکا ، تازہ اور کرکرا سلو۔ مچھلی ، سور کا گوشت اور یہاں تک کہ برگر کا ایک بہترین رخ۔' پرنٹ کریں 4.88سے8ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

ایشین گوبھی آم آملاغ

1 1 1 ایس پی 63 کالز 1 پروٹین 10 کاربس 2.5 چربی تیار وقت:30 منٹ مکمل وقت:30 منٹ پیداوار:6 سرونگ کورس:سائڈ ڈش کوکڈ:چینی ، جاپانیتلسی کے بیجوں کے ساتھ کٹے ہوئے گوبھی ، گاجر ، چونے کا جوس ، چاول کا سرکہ اور تھوڑا کم پکا ہوا آم کے ساتھ بنایا ہوا ہلکا ، تازہ اور کرکرا سلو۔ مچھلی ، سور کا گوشت اور یہاں تک کہ برگر کا ایک بہترین رخ۔

اجزاء

  • دو کپ کٹے ہوئے گوبھی
  • 1/2 کپ کٹے ہوئے گاجر
  • 1 آم،مکمل طور پر پکا نہیں
  • 3 میڈیم اسکیلینز،کٹی ہوئی
  • 3 چمچ چاول کا سرکہ
  • 1/2 لیموں،رس
  • 1 چمچ کم سوڈیم سویا چٹنی،یا تمار مفت میں گلوٹین کے لئے
  • 1 چمچ تل کا تیل
  • 1 چمچ سیاہ اور سفید تل
محفوظ کریں

ہدایات

  • جولین آم (سٹرپس میں کاٹا)
  • گوبھی ، گاجر ، اسکیلین کے ساتھ جوڑیں اور ایک بڑے پیالے میں ایک ساتھ ٹاس کریں۔
  • چاول کے سرکہ ، سویا ساس اور چونے کا جوس آہستہ سے تیل میں سرگوشی کرکے ڈریسنگ تیار کریں۔
  • گوبھی کے آمیزے پر ڈریسنگ ڈالیں اور کوٹ میں ٹاس کریں۔
  • ڈریسنگ کو اندر جانے کے ل it اسے کم از کم 15-20 منٹ بیٹھنے دیں۔
  • تل کے بیجوں کے ساتھ چھڑک کر پیش کریں۔

غذائیت

خدمت:1/ 2 کپ،کیلوری:63kcal،کاربوہائیڈریٹ:10جی،پروٹین:1جی،چربی:2.5جی،سوڈیم:115مگرا،فائبر:دوجی،شکر:6.5جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:1 گرین سمارٹ پوائنٹس:1 جامنی سمارٹ پوائنٹس:1 پوائنٹس +:دو مطلوبہ الفاظ:ڈیری فری ، گلوٹین فری ، لو کارب ، 30 منٹ سے کم ، سبزی خور کھانا

ایشین گوبھی آم آملاغ'

تقریبا 3 کپ بناتا ہے. مزید سرونگ کے ل Double اسے دوگنا کردیں۔

ڈیری فری' گلوٹین فری' کم کارب' 30 منٹ سے کم' سبزی خور کھانا' 1 ایس پی 1 ایس پی 1 ایس پی 2 پی پی ایشین سے متاثر شدہ ترکیبیں انڈے سے پاک ترکیبیں یوم یادگار ترکیبیں اطراف موسم گرما ویگن کی ترکیبیں پوسٹ کیا گیا 17 اپریل ، 2012 بذریعہ جینا 90 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »