> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

پرسمن کے ساتھ بیکڈ کالی چپس کو لذیذ اور آسان بنانا اس سے ایک کم کم چربی ، کم کیلوری ، کم کارب ، گلوٹین فری ، سبزی خور اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ناشتا بناتا ہے۔

پرسمن کے ساتھ بیکڈ کالی چپس کو لذیذ اور آسان بنانا اس سے ایک کم کم چربی ، کم کیلوری ، کم کارب ، گلوٹین فری ، سبزی خور اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ناشتا بناتا ہے۔' سینکا ہوا پرسمین کلے چپس

اس نے مجھے دو سال کی عمر میں کیلوں کے چپس پر چپچپا مچاتے ہوئے اور سیکنڈ اور تیسرے حصے میں واپس جاکر دیکھنے کے ل c کریک ڈاؤن کیا۔ عام طور پر جب اسے اپنی پلیٹ میں سبز رنگ کی سبزیاں مل جاتی ہیں تو وہ اسے باہر لے جاتی ہے اور 'یکی' کہتی ہے ، لیکن ان کالی چپس کے ساتھ ، بناوٹ اور ذائقہ کے بارے میں کچھ ایسی چیز ہے جو اسے زیادہ سے زیادہ واپس آتی رہتی ہے۔ مجھے اس سے بھی زیادہ حیرت کی بات یہ ہے کہ میرے شوہر (کیلی فین نہیں) ان سے لطف اندوز ہو رہے ہیں! اگر آپ کے پاس وہ نہ ہوں تو انہیں آزمائیں ، آپ کو خوشگوار حیرت ہوسکتی ہے!

میرے تازہ ترین ویڈیوز

بہترین بریزڈ بریسکٹ × بیسٹ بریزڈ بریسکٹ ، بہترین بریائزڈ بریسکٹمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9اگلا اپ لابسٹر ایمناداس 00:54 براہ راست 00:00 00:58 00:56

پرسمن کے ساتھ بیکڈ کالی چپس کو لذیذ اور آسان بنانا اس سے ایک کم کم چربی ، کم کیلوری ، کم کارب ، گلوٹین فری ، سبزی خور اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ناشتا بناتا ہے۔'

کچھ نکات: میں کٹے ہوئے پنیر بمقابلہ کٹے ہوئے پنیر کو ترجیح دیتا ہوں ، اسے اختتام کی طرف شامل کریں تاکہ یہ نیچے نہ گر جائے۔ میں نے اپنے ماسو کا استعمال ان کو ہلکے سے تیل کے ساتھ چھڑکنے کے لئے کیا تھا جو ان کو یکساں طور پر کوٹ کرنے اور انھیں ککڑا ہونے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کے پاس کوئی مسکو نہیں ہے تو ، زیتون کے تیل کا سپرے استعمال کریں۔ میں نے ان کا حساب ایک چائے کا چمچ تیل پر مبنی کیا ، اور یہ سخاوت ہے۔ بیکنگ شیٹ پر زیادہ ہجوم نہ کریں ، دو یا تین شیٹ استعمال کریں تاکہ وہ کرکرا ہوجائیں۔

پرسمن کے ساتھ بیکڈ کالی چپس کو لذیذ اور آسان بنانا اس سے ایک کم کم چربی ، کم کیلوری ، کم کارب ، گلوٹین فری ، سبزی خور اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ناشتا بناتا ہے۔'

پرسمن کے ساتھ بیکڈ کالی چپس کو لذیذ اور آسان بنانا اس سے ایک کم کم چربی ، کم کیلوری ، کم کارب ، گلوٹین فری ، سبزی خور اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ناشتا بناتا ہے۔'

پرسمن کے ساتھ بیکڈ کالی چپس کو لذیذ اور آسان بنانا اس سے ایک کم کم چربی ، کم کیلوری ، کم کارب ، گلوٹین فری ، سبزی خور اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ناشتا بناتا ہے۔' پرنٹ کریں 5سےایکووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

سینکا ہوا پرسمین کلے چپس

ایک ایس پی 50.2 کالز 3.6 پروٹین 3.4 کاربس 2.8 چربی تیار وقت:5 منٹ کھانا پکانے کا وقت:17 منٹ مکمل وقت:22 منٹ پیداوار:6 سرونگ کورس:سنیک کوکڈ:امریکیپرسمن کے ساتھ بیکڈ کالی چپس کو لذیذ اور آسان بنانا اس سے ایک کم کم چربی ، کم کیلوری ، کم کارب ، گلوٹین فری ، سبزی خور اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ناشتا بناتا ہے۔

اجزاء

  • ایک جھنڈے کیلے،تنوں سے ہٹانے کے بعد 12 آانس
  • ایک چمچ زیتون کا تیل،سپرے
  • سمندری نمک یا کوشر کی ایک چھڑکی
  • 1/2 کپ کٹے ہوئے پیرسمین پنیر
محفوظ کریں

ہدایات

  • پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F
  • تیل کے ساتھ بیکنگ کے دو بڑے شیٹوں کو ہلکے سے چھڑکیں۔
  • کلے کو اچھی طرح سے دھوئے۔
  • گھنے تنوں سے پتے نکالیں اور کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں پھاڑ دیں۔
  • بیکنگ شیٹوں پر رکھیں ، زیتون کے تیل کے ساتھ اسپرے کریں اور نمک کے ساتھ چھڑکیں۔
  • تقریبا 10-12 منٹ تک بیک کریں ، ان کو موڑتے ہوئے اور اس کے ارد گرد منتقل کرتے ہوئے یہ سکھتے ہیں کہ وہ یکساں طور پر کرکرا ہوجاتے ہیں۔
  • کٹے ہوئے پیرسمن پنیر کے ساتھ اوپر ، ان پر کڑی نگاہ رکھے ، جب تک کہ کنارے کرکرا ہوجائیں لیکن جل نہ جائیں تب تک 5 سے 6 منٹ تک اضافی بنائیں۔ آپ کے تندور پر منحصر وقت مختلف ہوگا۔

تغذیہ

خدمت:ایک/ 6 ویں،کیلوری:50.2kcal،کاربوہائیڈریٹ:3.4جی،پروٹین:3.6جی،چربی:2.8جی،لبریز چربی:1.3جی،کولیسٹرول:4.8مگرا،سوڈیم:126مگرا،فائبر:1.1جی،شکر:0.7جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:ایک پوائنٹس +:ایک مطلوبہ الفاظ:سینکنے والے کالی چپس ، سینکنے والے کالی چپس ، پارکسن کے ساتھ بیکڈ پرسمین کالی چپس ، کیسے کالی چپس بنائیں ، کالی چپس ترکیب گلوٹین فری' کڈ فرینڈلی' 30 منٹ سے کم' سبزی خور کھانا' 1 پی پی 1 ایس پی 5 اجزاء یا اس سے کم ترکیبیں نمکین بہار $ 10 کے تحت پوسٹ کیا گیا 12 مارچ ، 2012 بذریعہ جینا 143 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »