> نسخہ پر جائیں ویڈیو پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

یہ آسان ، سرسبز ، سینکا ہوا سپتیٹی اسکواش اور پنیر میک اور پنیر پر صحت مند ہے! یہ شیریں ، سبزیوں سے لدی ہوئی ہے اور بغیر کسی کیلوری اور کاربز کے بغیر ، راحت بخش کھانے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔

سبز سبزیوں کے ساتھ چیسی بیکڈ اسپگیٹی اسکواش کا کیسروول ڈش'
بیکڈ اسپتیٹی اسکواش اور پنیر

میں میکرونی سے تمام کاربز کے بغیر ، کچھ چیزیں ترس رہا تھا اور 2003 میں اس ڈش کے ساتھ واپس آیا تھا۔ میں نے بنیادی طور پر اپنے مکرونی اور پنیر کی ہدایت سے بنا ہوا اسپتیٹی اسکواش سے پاستا تبدیل کیا تھا اور اس کے نتائج یہ حیرت انگیز تھے! جب پنیر کی چٹنی میں پکایا جاتا ہے تو اسکواش ایک حیرت انگیز ساخت پر لے جاتا ہے۔



سبزیوں والی سبزیوں والی چیزی بیکڈ سپگیٹی اسکواش کا کٹورا'

میرے تازہ ترین ویڈیوز

کولمبیا کا بیف اسٹیک × کولمبیا کارن اسٹیک کولمبیا کارن اسٹیکمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9نیکسٹ اپ انسٹنٹ پوٹ بریزڈ بیف 00:53 براہ راست 00:00 00:58 00:55

سبز سبزیوں کے ساتھ چیسی بیکڈ اسپگیٹی اسکواش کا کیسروول ڈش'

سبزیوں والی سبزیوں والی چیزی بیکڈ سپگیٹی اسکواش کا کٹورا'



بیجوں کے ساتھ نصف ککنگ اسپگیٹی اسکواش'

اسپگیٹی اسکواش اور پنیر بنانے کا طریقہ

اگر آپ اس موسم سرما کی اسکواش بنانے میں نئے ہیں تو ، آپ کو اسے چھلکانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اسکواش کو نصف لمبائی کی طرف کٹائیں یا لمبے تاروں کے لئے وسط کے نیچے ، بیجوں کو نکالیں اور پکائیں۔

ایک بار جب اسپتیٹی اسکواش بیکنگ ہوجائے اور اسے شیل سے ہٹا دیا جائے تو بہت ساری مائع ہوگی۔ میری تجویز ہے کہ اس کو کاغذ کے تولیوں یا چیز اسٹیل سے مٹھایا جائے تاکہ اس سے زیادہ تکلیف نہ ہو۔

آپ اسے آسانی سے آگے تیار کرسکتے ہیں ، پھر خدمت کے لئے تیار ہونے سے پہلے ہی بیک کریں۔ میں نے اگلے دن دوپہر کے کھانے کے لئے مائکروویو میں بچا ہوا دوبارہ گرم کیا اور یہ اتنا ہی اچھا تھا جب میں نے اسے پہلی بار بنایا تھا۔ ایک اہم ڈش یا ایک طرف کے طور پر بہت اچھا ہے۔

سپتیٹی اسکواش اور پنیر کی تغیرات:

  • اسے مختلف پنیر کمبوس سے بنانے کی کوشش کریں۔ چادر اور سوئس کا آمیزہ آزمائیں ، یا اسے حواری کے لئے تبدیل کریں۔
  • کچھ ساخت کے لئے آخر میں پیرسمین ٹاپنگ میں کچھ بریڈکرمز شامل کریں۔
  • اضافی پروٹین کے لئے کچھ پکا ہوا چکن ساسیج شامل کریں.
  • ٹونا اور مٹر کے لapp تبدیل شدہ پالک خرید کر ٹونا اسپتیٹی اسکواش کیسرول بنائیں

سبز سبزیوں کے ساتھ چیسی بیکڈ اسپگیٹی اسکواش کا کیسروول ڈش'

اسپگیٹی اسکواش کی مزید ترکیبیں جن سے آپ لطف اٹھا سکتے ہیں:

یہ آسان ، خوشگوار بیکڈ سپتیٹی اسکواش میک اور پنیر پر صحت مند ہے! یہ' پرنٹ کریں 4.81سے86ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

بیکڈ اسپتیٹی اسکواش اور پنیر

6 4 6 ایس پی 165 کالز 10 پروٹین 16 کاربس 8 چربی تیار وقت:10 منٹ کھانا پکانے کا وقت:ایک گھنٹہ 35 منٹ مکمل وقت:ایک گھنٹہ چار پانچ منٹ پیداوار:7 سرونگ کورس:ڈنر ، سائیڈ ڈش کوکڈ:امریکیچیسی بیکڈ سپتیٹی اسکواش اور بچی پالک - ایک راحت بخش ، چیزلی ڈش ، بغیر کسی جرم کے۔ میٹلیس پیر یا ہفتے کے کسی بھی دن کے لئے بہترین!

اجزاء

  • 5 1/2 کپ پکا ہوا سپتیٹی اسکواش،ذیل میں تقریبا 2 چھوٹے سمتوں سے دیکھیں:
  • ایک چمچ مکھن
  • ایک چمچ زیتون کا تیل
  • 1/4 کپ کیما ہوا پیاز
  • 1/4 کپ آٹا،GF کے لئے اے پی گلوٹین فری آٹا استعمال کریں
  • دو کپ دودھ ہلائیں
  • ایک کپ چکنائی سے پاک چکن کا شوربہ،سبزی خور
  • دو کپ 8 آانس سرجنٹو 2٪ کم چربی ہلکے چادر
  • نمک اور کالی مرچ،چکھنا
  • 4 کپ تقریبا 4 آانس بیبی پالک
  • 1/8 کپ grated parmesan
محفوظ کریں

ہدایات

  • تندور کو 375ºF پر گرم کریں۔
  • نصف لمبائی میں اسکواش کاٹ کر بیجوں کو ہٹا دیں اور خارج کریں۔ بیکنگ شیٹ پر اسکواش رکھیں اور نیچے کاٹ دیں۔ تقریبا 1 گھنٹہ تک ٹینڈر تک پکائیں۔
  • کانٹے کے ساتھ اسکواش کے تاروں کو الگ کریں اور درمیانے کٹورا ضائع کرنے والے گولوں میں رکھیں۔ پانی دار ہو تو اسکواش سے کوئی اضافی مائع نکالیں۔
  • تندور کا درجہ حرارت برقرار رکھیں۔
  • درمیانی گرمی پر ایک بڑے سوفن میں مکھن اور تیل گرم کریں۔ پیاز شامل کریں اور تقریبا 2 2 منٹ پکائیں۔
  • آٹے میں ہلچل. گرمی کو کم کریں اور پکائیں ، مسلسل 3 - 4 منٹ ہلاتے رہیں۔
  • دودھ اور مرغی کے شوربے کو شامل کریں اور سرسراہٹ جاری رکھیں ، گرمی کو درمیانے درجے تک بلند کریں جب تک کہ یہ ابال نہ آجائے اور ہموار اور گاڑھا ہوجائے ، اس میں نمک اور کالی مرچ کے ساتھ تقریبا. 2 منٹ ہلچل کا سیزن لگائیں۔
  • جب یہ گاڑھا ہوجائے تو گرمی سے ہٹا دیں ، چادر پنیر ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ پنیر گل جائے۔
  • نمک اور کالی مرچ کو ذائقہ کے لئے ایڈجسٹ کریں ، پکا ہوا اسپاٹیٹی اسکواش اور بیبی پالک ڈالیں ، بیکنگ ڈش میں ڈالیں اور اوپر پرسمین پنیر چھڑکیں۔
  • بلبلے اور سنہری 25 سے 30 منٹ تک بیک کریں۔

ویڈیو

تغذیہ

خدمت:ایککپ،کیلوری:165kcal،کاربوہائیڈریٹ:16جی،پروٹین:10جی،چربی:8جی،لبریز چربی:دوجی،کولیسٹرول:7.5مگرا،سوڈیم:278.5مگرا،فائبر:دوجی،شکر:6.5جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:6 گرین سمارٹ پوائنٹس:4 جامنی سمارٹ پوائنٹس:6 پوائنٹس +:5 مطلوبہ الفاظ:بیکڈ اسپتیٹی اسکواش ، بہترین اسپتیٹی اسکواش ترکیب ، سپتیٹی اسکواش ، اسپتیٹی اسکواش میک اور پنیر ، پنیر کے ساتھ سپتیٹی اسکواش

آدھے حصے میں سے ایک چمچ سکوپنگ بیج کے ساتھ ایک بنا ہوا سپگیٹی اسکواش کے دو حصے'

ایک کٹوری میں اسپگیٹی اسکواش کا پکا ہوا آدھا حصہ جس میں کانٹا ہوتا ہے جس سے اسکوش کی پٹی کو شیل سے ہٹاتا ہے'
پالک کے ٹکڑوں کے ساتھ کریمی سپگیٹی اسکواش کا ایک پیالہ'

فوٹو کریڈٹ: ایک خوبصورت پلیٹ

گلوٹین فری' کم کارب' سبزی خور کھانا' 4 ایس پی 5 پی پی 6 ایس پی 6 ایس پی کیسرولس صاف ستھرا کھانا ڈنر کی ترکیبیں لینٹین فرینڈلی ترکیبیں ترکیبیں اطراف اسپاگیٹی اسکواش پوسٹ کیا گیا 3 جنوری ، 2018 بذریعہ جینا 625 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »