> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!



چکن کے کٹلیٹوں کو لیموں اور زیتون کے تیل میں ڈبو دیا جاتا ہے ، اسے روٹی کے ٹکڑوں اور رومانو پنیر کے ساتھ مل کر آہستہ سے لیپت کیا جاتا ہے پھر اس کے بعد پروسیسوٹو ، پنیر اور سرخ پیاز کے ساتھ لپیٹ لیا جاتا ہے اور سنہری ہونے تک پک جاتا ہے۔ مکمل ڈنر کے لئے اس کو سادہ ارگوولا سلاد یا ٹماٹر سلاد کے ساتھ پیش کریں۔



میں اپنی دوست جولیا کے بلاگ سے مہینے میں کچھ بار اس سے کچھ محبت ظاہر کرنے کے لئے ایک ڈش بنانے کی کوشش کرتا ہوں ، بلکہ اس وجہ سے کہ وہ ایک حیرت انگیز باورچی ہے اور میں جانتا ہوں کہ اس کی ترکیبیں مجھے ناکام نہیں کریں گی۔ اس پر میری تھوڑی دیر کے لئے نگاہ رہی ، اگر آپ اسی پرانی چیز سے تنگ ہوں تو مرغی کے سینوں کو بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ میں بریڈ کرمبس سے پہلے چکن کو ڈبونے کے ل ol زیتون کا تیل اور لیموں کا رس استعمال کرنا پسند کرتا تھا ، واقعی اس نے ڈش میں شامل کیا۔

میرے تازہ ترین ویڈیوز

سست کوکر کارنڈ گائے کا گوشت اور گوبھی × سلو کوکر کارنڈیڈ گائے کا گوشت اور گوبھی سست کوکر کارنٹیڈ بیف اور گوبھیمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9نیکسٹ اپ انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی 00:53 براہ راست 00:00 00:58 00:58

چکن کو نمک کے ساتھ سیزن کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے ، پیشہ ورانہ آپ کو آپ کی ضرورت کا سارا نمک دیتا ہے۔ اگر آپ اپنا سوڈیم دیکھ رہے ہیں تو ، پروفیسیوٹو کی جگہ کم سوڈیم ہیم کا استعمال کریں اور غیر موسمی روٹی کے ٹکڑوں کا استعمال کریں یا اس کی بجائے اپنا بنائیں۔ میں نے استعمال کیا سارجنٹو نے چربی والے پروولون پنیر کو کم کیا جو حیرت انگیز تھا اور واقعی پیشوسائٹو کی تعریف کرتا تھا!

چکن کی چھاتی کی کچھ دوسری ترکیبیں جو آپ پسند کر سکتے ہیں: ہلکا چکن سالٹیمبوکا ، سینکا ہوا چکن کارڈن بلو ، پالک اور فیٹا چکن بھرے اور بروکولی اور پنیر چکن بھرے ہوئے .



چکن کے کٹلیٹوں کو لیموں اور زیتون کے تیل میں ڈبو دیا جاتا ہے ، اسے روٹی کے ٹکڑوں اور رومانو پنیر کے ساتھ مل کر آہستہ سے لیپت کیا جاتا ہے پھر اس کے بعد پروسیسوٹو ، پنیر اور سرخ پیاز کے ساتھ لپیٹ لیا جاتا ہے اور سنہری ہونے تک پک جاتا ہے۔'
چکن کے کٹلیٹوں کو لیموں اور زیتون کے تیل میں ڈبو دیا جاتا ہے ، اسے روٹی کے ٹکڑوں اور رومانو پنیر کے ساتھ مل کر آہستہ سے لیپت کیا جاتا ہے پھر اس کے بعد پروسیسوٹو ، پنیر اور سرخ پیاز کے ساتھ لپیٹ لیا جاتا ہے اور سنہری ہونے تک پک جاتا ہے۔'

چکن کے کٹلیٹوں کو لیموں اور زیتون کے تیل میں ڈبو دیا جاتا ہے ، اسے روٹی کے ٹکڑوں اور رومانو پنیر کے ساتھ مل کر آہستہ سے لیپت کیا جاتا ہے پھر اس کے بعد پروسیسوٹو ، پنیر اور سرخ پیاز کے ساتھ لپیٹ لیا جاتا ہے اور سنہری ہونے تک پک جاتا ہے۔'

چکن کے کٹلیٹوں کو لیموں اور زیتون کے تیل میں ڈبو دیا جاتا ہے ، اسے روٹی کے ٹکڑوں اور رومانو پنیر کے ساتھ مل کر آہستہ سے لیپت کیا جاتا ہے پھر اس کے بعد پروسیسوٹو ، پنیر اور سرخ پیاز کے ساتھ لپیٹ لیا جاتا ہے اور سنہری ہونے تک پک جاتا ہے۔'

چکن کے کٹلیٹوں کو لیموں اور زیتون کے تیل میں ڈبو دیا جاتا ہے ، اسے روٹی کے ٹکڑوں اور رومانو پنیر کے ساتھ مل کر آہستہ سے لیپت کیا جاتا ہے پھر اس کے بعد پروسیسوٹو ، پنیر اور سرخ پیاز کے ساتھ لپیٹ لیا جاتا ہے اور سنہری ہونے تک پک جاتا ہے۔' پرنٹ کریں 5سے7ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

چکن رولٹینی

3 5 3 ایس پی 168.6 کالز 22.1 پروٹین 4.6 کاربس 6.4 چربی پیداوار:8 سرونگ کورس:ڈنر کوکڈ:اطالوی

اجزاء

  • 8 پتلی چکن کٹلیٹ،3 آانس ہر ایک
  • 4 نصف حصے میں کٹلی ہوئی پتلی دبلی پتلی لکڑی کے 2.8 آانس کے ٹکڑے
  • 4 ٹکڑے ٹکڑے سارجنٹو نے چربی پروولون یا موزاریلا کو کم کیا،نصف میں کٹا ہوا
  • 1/2 کپ پوری گندم اطالوی تجربہ کار بریڈ کرمس
  • 1/4 کپ رومانو پنیر،یا پیرسمین
  • ایک لیموں،کا رس
  • ایک چمچ زیتون کا تیل
  • تازہ کالی مرچ
  • 1/4 لال پیاز،کٹا ہوا
  • زیتون کا تیل نان اسٹک سپرے
محفوظ کریں

ہدایات

  • کاغذ کے تولیوں سے اچھی طرح خشک کٹلیٹ دھوئے۔
  • ایک کٹوری میں روٹی کرمز اور پیسے ہوئے پن کو اکٹھا کریں اور دوسرے کٹوری میں زیتون کا تیل ، لیموں کا رس اور کالی مرچ۔
  • پہلے سے گرم تندور 450 °.
  • بیکنگ ڈش کو غیر اسٹک اسپرے سے ہلکے سے اسپرے کریں۔
  • لیموں کے تیل کے مرکب میں مرغی کو ڈوبیں ، پھر بریڈ کرمبس میں اچھی طرح سے کوٹ ڈالیں۔
  • ہر کٹلیٹ کو کسی کام کی سطح پر رکھیں جیسے کٹنگ بورڈ اور چکن کے کٹلیٹ کے ایک طرف 1/2 سلائس پراسیسوٹو ، 1/2 سلائس پنیر اور کچھ ٹکڑے سرخ پیاز بچھائیں۔
  • بیکنگ ڈش میں سیون سائیڈ کو نیچے رکھیں اور رکھیں (ٹوتھ پکس کی ضرورت نہیں ہے)۔ باقی مرغی کے ساتھ دہرائیں۔
  • جب ختم ہوجائے تو ، باقی پٹڑیوں کے ساتھ اوپر ہوجائیں اور تیل کے ساتھ ہلکا پھلکا سپرے کریں۔
  • 25 - 30 منٹ تک پکانا.
  • فوری طور پر خدمت کرو!

نوٹ

پیش کرنے والے سائز کو ایک کے طور پر درج کیا گیا ہے ، لیکن اگر آپ اسے ترکاریاں کے ساتھ کم کارب کھانے کے طور پر کھا رہے ہیں تو ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ کے پاس دو ہے۔ سے ترمیم شدہ جولیا کا صحت مند اطالوی

تغذیہ

خدمت:ایکچکن،کیلوری:168.6kcal،کاربوہائیڈریٹ:4.6جی،پروٹین:22.1جی،چربی:6.4جی،فائبر:0.7جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:3 گرین سمارٹ پوائنٹس:5 جامنی سمارٹ پوائنٹس:3 پوائنٹس +:4 مطلوبہ الفاظ:کڈ دوستانہ ، کم کارب کڈ فرینڈلی' کم کارب' 3 ایس پی 3 ایس پی 4 پی پی 5 ایس پی چکن کی ترکیبیں ڈنر کی ترکیبیں اطالوی کی حوصلہ افزائی کی ترکیبیں ترکیبیں پوسٹ کیا گیا 13 اپریل ، 2011 بذریعہ جینا 174 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »