> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

چکن اور سفید لوب بھری مرچ ، بچ جانے والے مرغی کا چھاتی استعمال کرنے کا ایک عمدہ طریقہ!

تیتلی کی علامت

بھرے ہوئے مرچ میرے گھر میں ایک پسندیدہ ہیں! میرے کچھ پسندیدہ کام یہ ہیں ترکی بھری مرچ ، سانٹے فی ترکی بھری مرچ ، مرغی ٹیکو مرچ بھرے ہوئے کالی مرچ ، اور یقینا مقبول ہے برواں کالی مرچ سوپ !



ڈریگن فلائی کا روحانی معنی

میرے تازہ ترین ویڈیوز

فوری پاٹ بیکڈ زیتی × انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتیمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9کولمبیا کے کارن بسٹیک 00:55 براہ راست 00:00 00:58 00:53

مکمل کھانے کے لئے اس کی طرف باغ کے بڑے ترکاریاں کے ساتھ پیش کریں۔

' پرنٹ کریں 4.6سے5ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

چکن اور سفید لوب بھری مرچ

ایک 5 ایک ایس پی 303.7 کالز 29.9 پروٹین 34.9 کاربس 5.9 چربی پیداوار:5 کورس:ڈنر کوکڈ:امریکی

اجزاء

  • دو چمچ زیتون کا تیل
  • ایک پیاز،کٹی ہوئی
  • 4 لونگ لہسن،کٹی ہوئی
  • 1/2 آدھی سرخ گھنٹی مرچ
  • 1/4 کپ اجمودا،یا cilantro
  • 5 گھنٹی مرچ،سرخ یا سبز
  • 14 اوز کٹے ہوئے پکا ہوا چکن کا چھاتی
  • 1/2 چمچ جیرا
  • ڈریسنگ ،یا ذائقہ نمک
  • 15.5 اوز سفید پھلیاں کر سکتے ہیں
  • 1/2 کپ کم چربی shredded چیڈر
محفوظ کریں

ہدایات

  • ایک میڈیم پین میں ، درمیانی آنچ پر تیل گرم کریں۔ کٹی ہوئی پیاز ، لہسن ، اجمودا اور کالی مرچ ڈالیں ، ایک منٹ تک نرم ہونے تک ساوٹ کریں۔
  • زیرہ اور اڈوب کے ساتھ مرغی اور موسم شامل کریں۔ پھلیاں اور 1 سے 1-1 / 2 کپ پانی شامل کریں اور تقریبا 5-10 منٹ تک ابالیں ، جب تک کہ گاڑھا ہوجائے اور مائع کم نہ ہوجائے۔
  • پری گرمی کا تندور 350F تک۔
  • کالی مرچ کو آدھے بیج اور تنے میں کاٹ لیں۔
  • تندور پروف ڈش میں کالی مرچ رکھیں۔ ہر کالی مرچ کو 1/3 کپ چکن اور سیم کے مرکب سے بھریں۔
  • بیکنگ ڈش کے نچلے حصے میں تقریبا 1/ 1/3 کپ پانی یا چکن شوربہ ڈالو۔
  • ورق کے ساتھ تنگ ڈھانپیں۔ مرچ نرم ہونے تک 30 منٹ تک بیک کریں۔
  • ورق کو ہٹا دیں ، پنیر کے ساتھ سب سے اوپر اور بیک کریں مزید 5 منٹ میں بے نقاب۔

غذائیت

خدمت:دوآدھا،کیلوری:303.7kcal،کاربوہائیڈریٹ:34.9جی،پروٹین:29.9جی،چربی:5.9جی،فائبر:6.5جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:ایک گرین سمارٹ پوائنٹس:5 جامنی سمارٹ پوائنٹس:ایک پوائنٹس +:8 مطلوبہ الفاظ:فریزر کھانا ، گلوٹین فری فریزر کھانے' گلوٹین فری' 1 ایس پی 1 ایس پی 5 ایس پی 8 پی پی چکن کی ترکیبیں ڈنر کی ترکیبیں ترکیبیں پوسٹ کیا گیا 25 اگست ، 2010 بذریعہ جینا 132 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »