> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

کم چکنائی والے اجزاء کا استعمال کرکے اور اس میں سے بیشتر حاصل کرکے کلاسیکی مکمل چکنائی والی پیرسمن پالک ڈپ پتلی ہوگئی' پیرسمن پالک ڈپ

کلاسیکی مکمل چکنائی والی پیرسمین پالک ڈپ کو کم چربی والے اجزاء کا استعمال کرکے اور اس کا زیادہ تر ذائقہ پارمیگیانا ریگجیانو سے حاصل کرکے پتلا ہوگیا۔

مجھے کروڈائٹس کو کم کارب ڈپر جیسے خام بروکولی ، اجوائن یا گاجر کا استعمال کرنا پسند ہے ، لیکن میں عام طور پر اپنے مہمانوں کے لئے کم چربی والے پٹاخوں یا بیکڈ چپس کے ساتھ اس کی خدمت کرتا ہوں۔ ڈپ کے لئے عام طور پر پیش کرنے کا سائز عام طور پر تقریبا table 2 چمچوں پر منحصر ہوتا ہے جس میں اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ کتنے بھوک لگانے والوں کی خدمت کی جارہی ہے ، لیکن میں نے ایک بڑے حصے کی بنیاد پر اس کا حساب لگایا۔

' پرنٹ کریں 5سے3ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

کریمی پیرمسن پالک ڈپ

دو دو دو ایس پی 79.4 کالز 3.2 پروٹین 3.3 کاربس 6.2 چربی پیداوار:8 سرونگ کورس:بھوک لگی ہے کوکڈ:امریکی

اجزاء

  • 10 اوز منجمد کٹی ہوئی پالک،پگھل اور زیادہ مائع نچوڑا
  • 1/2 کپ ہلکی ھٹی کریم،کیٹو کے لئے مکمل چربی
  • 5 چمچ ہلکی میئونیز،مکمل چربی ، کیٹو کے لیبل چیک کریں
  • 1/3 کپ پیرسمن پنیر
  • 1/4 کپ اسکیلین،کٹی ہوئی
  • ذائقہ تازہ کالی مرچ
محفوظ کریں

ہدایات

  • درمیانے کٹوری میں تمام اجزاء جمع کریں۔
  • ایک دن پہلے سے بنا اور فرج میں محفوظ کیا جاسکتا ہے۔
  • خدمت کرنے سے 30 منٹ پہلے ریفریجریٹر سے ہٹا دیں۔

نوٹ

تقریبا 2 کپ بناتا ہے.

غذائیت

خدمت:ایک/ 4 کپ،کیلوری:79.4kcal،کاربوہائیڈریٹ:3.3جی،پروٹین:3.2جی،چربی:6.2جی،فائبر:0.9جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:دو گرین سمارٹ پوائنٹس:دو جامنی سمارٹ پوائنٹس:دو پوائنٹس +:دو مطلوبہ الفاظ:گلوٹین فری ، کیٹو ترکیبیں ، کم کارب ، سبزی خور کھانا گلوٹین فری' کیٹو ترکیبیں' کم کارب' سبزی خور کھانا' 2 پی پی 2 ایس پی 2 ایس پی 2 ایس پی بھوک لگی ہے انڈے سے پاک ترکیبیں لینٹین فرینڈلی ترکیبیں پارٹی ایپس ترکیبیں پتلی ڈپس پالک کی ترکیبیں موسم گرما سپر باؤل کی ترکیبیں پوسٹ کیا گیا 20 دسمبر ، 2010 بذریعہ جینا 69 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »