> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا! جب آپ ذائقہ دار ٹماٹر کی چٹنی میں انڈوں کی نشاستے کرتے ہیں اور تازہ کٹے ہوئے پیرمجیانو-ریگجیانو اور پیکورینو رومانو پنیر کے ساتھ اپنے اوپر رکھتے ہیں تو ، آپ'

جب آپ ذائقہ دار ٹماٹر کی چٹنی میں انڈے کھاتے ہیں اور ان میں تازہ پسی ہوئی پرمگیانو-ریگجیانو اور پیکورینو رومانو پنیر رکھتے ہیں تو ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اب تک کا سب سے اچھا چکھنے والا سامان مل رہا ہے! ایک کچرا سارا اناج بیگ جیٹ حاصل کریں اور آپ خود کھانا کھائیں ، جو برنچ ، لنچ یا ڈنر کے ل perfect بہترین ہے!



پتلی گائے کا گوشت اور بروکولی

انڈے پیز زئیولا - ایک ذائقہ دار ٹماٹر کی چٹنی میں انڈے اچھالے گئے ہیں جو آپ نے پیرمیگیانو-ریگجیانو اور پیکورینو رومانو پنیر کے ساتھ ہیں۔'

اس نسخہ سے تھوڑا سا ڈھل لیا گیا تھا اسٹیٹن اٹلی کک بوٹھین ’لیکن ہمارے بلاک ٹو آپ کا بہترین اطالوی نژاد امریکی کلاسک . خود ایک نیو یارک کے طور پر ، میں اطالوی کھانے کے بارے میں بہت اچھ .ا ہوں۔ یہ انڈے اس دنیا سے بہتر نہیں تھے! اس کتاب میں ہر ترکیبوں کے ساتھ ایک مضحکہ خیز کہانی ہے اور اس کے ذریعے پلٹ جانا آپ کے پیٹ کو ترقی دے گا!



میں نے اصل سے زیادہ اثر نہیں اٹھایا ، صرف زیتون کے تیل کو کاٹ کر تندور میں ختم کرنے کے بجائے ، میں نے سارا کام چولہے پر کیا۔ کتاب تجویز کرتی ہے کہ جب آپ انھیں (ہا!) بناتے ہو تو سفید رنگ نہ پہنیں! اتنا عمدہ ، آسان ، سستا کھانا جو تقریبا 25 منٹ میں تیار ہوتا ہے!

میرے تازہ ترین ویڈیوز

سست کوکر کارنڈ بیف اور گوبھی × سلو کوکر کارنڈیڈ بیف اور گوبھی سلو سلوکر کارنڈیڈ بیف اور گوبھیمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9نیکسٹ بریزڈ بریسکٹ 00:56 براہ راست 00:00 00:58 00:58 انڈے پیز زئیولا - ایک ذائقہ دار ٹماٹر کی چٹنی میں انڈے اچھالے گئے ہیں جو آپ نے پیرمیگیانو-ریگجیانو اور پیکورینو رومانو پنیر کے ساتھ ہیں۔' پرنٹ کریں 5سےپندرہووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

انڈے پزئیولا

دو 6 دو ایس پی 266 کالز 19 پروٹین 13 کاربس پندرہ چربی مکمل وقت:30 منٹ پیداوار:3 سرونگ کورس:ناشتہ ، ظہرانہ ، لنچ کوکڈ:اطالویجب آپ کسی ذائقہ دار ٹماٹر کی چٹنی میں انڈوں کی کھال ڈالتے ہیں اور تازہ کٹے ہوئے پیرمجیانو-ریگجیانو اور پیکورینو رومانو پنیر کے ساتھ اپنے اوپر رکھتے ہیں تو ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اب تک کا بہترین چکھنے والا راویولیس مل رہا ہے! ایک کچرا سارا اناج بیگ جیٹ حاصل کریں اور آپ خود کھانا کھائیں ، جو برنچ ، لنچ یا ڈنر کے ل perfect بہترین ہے!

اجزاء

  • 1 1/2 چمچ زیتون کا تیل
  • 4 لونگ لہسن،کٹی ہوئی
  • 1/4 چمچ کوشر نمک
  • 1/4 چمچ پسے ہوئے کالی مرچ
  • کالی کالی مرچ،چکھنا
  • 1 چمچ کٹی تازہ اجمودا
  • 1/4 کپ سوڈیم چکن یا سبزیوں کے شوربے میں کمی
  • دو کپ پسے ہوئے ٹماٹر،میں نے ٹیوٹرروسو کا استعمال کیا
  • 4 تلسی کے پتے،پھٹا ہوا
  • 6 بڑے انڈے
  • 4 چمچ کٹے ہوئے Parmigiano Reggiano
  • دو چمچ grated Pecorino رومانو
محفوظ کریں

ہدایات

  • ایک بڑی نان اسٹک اسکیلٹ میں ، 1 چائے کا چمچ تیل درمیانے آنچ پر گرم کریں اور لہسن کو سنہری ہونے تک تقریبا 1 منٹ تک گرم کریں۔
  • اس میں نمک ، کالی مرچ ، کالی مرچ فلیکس ، اور اجمود ڈالیں اور ہلچل مچا دیں۔ ٹماٹر ، مرغی کا شوربہ شامل کریں اور ابال لیں۔
  • گرمی کو کم کریں ، تلسی شامل کریں اور 5 منٹ ابالیں۔
  • آہستہ سے انڈوں میں چھوڑ دیں جس کی وجہ سے جرثی کو ہتھکنڈے میں رکھتے ہیں ، اس میں سبزیانو ریگجیانو کے 2 چمچ اور پیکیورینو رومانو کا ایک چمچ ہے۔
  • درمیانی کم 10 سے 15 منٹ پر ڈھانپیں اور ابالیں ، یا جب تک کہ انڈوں کی سفیدی کو پک نہیں لیا جاتا ہے اور اب اس میں کوئی تیزی نہیں آتی ہے۔
  • باقی پنیر اور زیتون کے تیل کے ساتھ بوندا باندی کے ساتھ ختم کریں۔ کچے ہوئے روٹی کے ساتھ خدمت کریں (اختیاری)

نوٹ

اسٹیٹن اٹلی کک بک نوتھین 'لیکن ہمارے بلاک ٹو آپ کا بہترین اطالوی نژاد امریکی کلاسک

غذائیت

خدمت:دوانڈوں کے علاوہ چٹنی،کیلوری:266kcal،کاربوہائیڈریٹ:13جی،پروٹین:19جی،چربی:پندرہجی،کولیسٹرول:380مگرا،سوڈیم:804مگرا،فائبر:3جی،شکر:6جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:دو گرین سمارٹ پوائنٹس:6 جامنی سمارٹ پوائنٹس:دو پوائنٹس +:7 مطلوبہ الفاظ:گلوٹین فری ، لو کارب ، 30 منٹ سے کم ، سبزی خور کھانا انڈے پیز زئیولا - ایک ذائقہ دار ٹماٹر کی چٹنی میں انڈے اچھالے گئے ہیں جو آپ نے پیرمیگیانو-ریگجیانو اور پیکورینو رومانو پنیر کے ساتھ ہیں۔' '

بعد میں بچانے کے لئے اسے پن کریں!

اطالوی انڈے پیز زئیولا - ایک خوش ذائقہ ٹماٹر کی چٹنی میں انڈے اچھالے ہوئے ہیں جو آپ نے پیرمیگیانا-ریگجیانو اور پیکورینو رومانو پنیر کے ساتھ ہیں ، آپ' کم کارب' 30 منٹ سے کم' سبزی خور کھانا' انڈے پزئیولا' 2 ایس پی 2 ایس پی 6 ایس پی 7 پی پی ناشتہ اور برنچ صاف ستھرا کھانا ہائی پروٹین اطالوی کی حوصلہ افزائی کی ترکیبیں لنچ ترکیبیں $ 10 کے تحت پوسٹ کیا گیا ستمبر 28 ، 2015 بذریعہ جینا 123 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »