> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

اپنے سوپ کے برتن کو توڑ دو ، کیوں کہ آپ اس مزیدار ، دل آزدہ گوشت سے پاک بیچ بنانا چاہیں گے مرغی کا سبزی آج!



اپنے سوپ کا برتن توڑ دو' دل سے سبزی خور لوکی مرچ کا نسخہ

سبزیوں ، پھلیاں ، کدو خال ، پھلیاں اور ذائقہ کے ٹن سے بھری ہوئی ، پھر پنیر ، ٹارٹیلس ، ایوکاڈو اور تمام سوادج ٹاپنگز کے ساتھ پیش کی گئیں۔ آپ کی طرح کی پسند کی گرتی ہوئی مرچ کی زیادہ تر ترکیبیں ترکی کدو مرچ ، کوئی بین ترکی اور میٹھا آلو مرچ نہیں ہے ، بھینس چکن اور بین مرچ ، ترکی چلی ٹیکو سوپ اور ترکی مرچ بھرے اکورن اسکواش۔

یہ نسخہ بہت کچھ بناتا ہے ، دو راتوں کے لئے بہترین۔ کام کے لئے دوپہر کے کھانے کو پیک کرنے کے لئے کامل بچ جانے والے کناروں کو منجمد اور دوبارہ گرم کریں۔ اس دلدل مرچ میں بہت سے مصالحے اور سبزیاں ہیں ، لیکن مجھ پر بھروسہ کریں کہ میں کسی چیز کو تبدیل نہیں کروں گا۔ کھانا پکانا شروع کرنے سے پہلے اپنے تمام اجزاء تیار کرلیں ، پھر ایک بار جب آپ اپنی سبزیوں کو باقی وقت میں ایک طرف ڈال دیں تو اس کے ابالنے کے دوران یہ ہاتھوں سے باہر ہوجائے گا۔

بچا ہوا کدو مرچ کو منجمد کرنے کے لئے

مرچ کو مکمل طور پر ٹھنڈا ہونے دیں پھر 4 سے 5 دن تک ریفریجریٹ کریں یا 3 مہینوں تک منجمد کریں۔ منجمد مرچ کو دوبارہ گرم کرنے کے ل the ، اس سے پہلے رات کو فرج میں منتقل کریں۔ اپنے سوپ کا برتن توڑ دو'

مرچ کی مزید ترکیبیں

اپنے سوپ کا برتن توڑ دو' پرنٹ کریں 4.91سےبیسووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

دل سے شاکاہاری کدو مرچ

دو 4 ایک ایس پی 232 کالز 7 پروٹین 35 کاربس 7 چربی تیار وقت:10 منٹ کھانا پکانے کا وقت:ایک گھنٹہ مکمل وقت:ایک گھنٹہ 10 منٹ پیداوار:10 سرونگ کورس:سوپ کوکڈ:امریکیاپنے سوپ کے برتن کو توڑ دو ، آپ آج اس مزیدار ، دلدار گوشت خور سبزی خور کدو مرچ کا ایک بیچ بنانا چاہیں گے! سبزیوں ، پھلیاں ، کدو خال ، پھلیاں اور ذائقہ کے ٹن سے بھری ہوئی ، پھر پنیر ، ٹارٹیلس ، ایوکاڈو اور تمام سوادج ٹاپنگز کے ساتھ پیش کی گئیں۔

اجزاء

  • پکائی مکس کے لئے:
  • ایک چمچ مرچ پاؤڈر
  • ایک چائے کا چمچ زمین دار
  • دو چائے کے چمچ کوشر نمک
  • 1/8 چائے کے چمچ زمینی لونگ
  • ½ چائے کا چمچ زمینی جائفل
  • ¼ چائے کا چمچ لال مرچ
  • مرچ کے لئے:
  • دو چائے کے چمچ زیتون کا تیل
  • ایک درمیانی پیاز،ڈائسڈ
  • دو بڑی لونگ لہسن،کیما بنایا ہوا
  • دو چمچوں تازہ ادرک،باریک کیما بنایا ہوا
  • ایک جلپینو،کیما بنایا ہوا ، بیج اور جھلی کو ہٹا دیا گیا
  • دو درمیانے گاجر،inch انچ کیوب میں پیسے ہوئے
  • 4 بڑے پورٹوبیلو مشروم،تنہا ، صاف اور کیوب صاف
  • دو کپ منجمد مکئی
  • ایک 28 آونس بنا ہوا رنگے ہوئے ٹماٹروں کو فائر کرسکتا ہے
  • ایک 15 اونس کدو خالص کر سکتے ہیں
  • ایک 15 آونس کالی پھلیاں ، نالی اور کللا کر سکتے ہیں
  • دو کپ غیر مہری شدہ سبزیوں کا اسٹاک
  • ٹاپنگس کیلئے:
  • ایک اضافی بڑے یا 2 چھوٹے ایوکاڈو،کیوبڈ
  • 5 سبز پیاز،کٹا ہوا
  • 10 چمچوں کم چربی shredded چیڈر پنیر
  • 5 چمچوں ہلکی ھٹی کریم
  • دو اونس سینکا ہوا ٹارٹیلا چپس،پسے ہوئے
  • کٹی ہوئی پیسنا،گارنش کے لئے
محفوظ کریں

ہدایات

  • ایک چھوٹے سے پیالے میں ، پکائی مکس میں ہر چیز کو اکٹھا کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
  • درمیانی اونچی گرمی پر زیتون کا تیل کسی بھاری برتن یا ڈچ تندور میں گرم کریں۔
  • پیاز ، لہسن ، ادرک ، اور جالیپو اور جب تک سبزیاں نرم ہوجائیں ، تقریبا 3-4 3-4 منٹ تک شامل کریں۔
  • گاجر اور مشروم شامل کریں اور اس وقت تک پکائیں جب تک کہ گاجر براؤن ہونے لگے اور مشروم اپنا کچھ مائع جاری نہ کریں ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں ، تقریبا 6 6 منٹ۔
  • پکائی مکس شامل کریں اور یکساں کوٹ پر ہلائیں۔
  • مکئی ، ٹماٹر ، کدو ، پھلیاں اور اسٹاک شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔
  • ڈھانپیں ، گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں ، اور کبھی کبھار ہلچل کرتے ہوئے 45 سے 50 منٹ تک ابالیں۔
  • جب گاجر کا کانٹا ٹینڈر ہو تو گرمی سے ہٹا دیں ، 1 کپ مرچ اور مطلوبہ ٹاپنگز کے ساتھ اوپر پیش کریں۔

تغذیہ

خدمت:ایککپ کے علاوہ ٹاپنگز *،کیلوری:232kcal،کاربوہائیڈریٹ:35جی،پروٹین:7جی،چربی:7جی،کولیسٹرول:19مگرا،سوڈیم:674مگرا،فائبر:9جی،شکر:8جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:دو گرین سمارٹ پوائنٹس:4 جامنی سمارٹ پوائنٹس:ایک پوائنٹس +:6 مطلوبہ الفاظ:مرچ کی ترکیب ، آسان سبزی خور مرچ ، دل سے شاکاہاری کدو مرچ ، کدو مرچ ، کدو کی ترکیبیں ، ویگن مرچ اپنے سوپ کا برتن توڑ دو' اپنے سوپ کا برتن توڑ دو' اپنے سوپ کا برتن توڑ دو' اپنے سوپ کا برتن توڑ دو' * ٹاپنگس کے لئے غذائیت سے متعلق معلومات میں ایک سبز پیاز ، 1 اونس ایوکاڈو ، 1 چمچ پنیر ، چمچ کھٹا کریم اور 1 کھانے کا چمچ پسے ہوئے ٹارٹیلا چپس (ہر سرونگ) شامل ہیں۔ گلوٹین فری' سبزی خور کھانا' ' 1 ایس پی 2 ایس پی 4 ایس پی 6 پی پی انڈے سے پاک ترکیبیں گر اناج اور پھلانے کی ترکیبیں کدو کی ترکیبیں ترکیبیں سوپ پوسٹ کیا گیا 11 نومبر ، 2015 بذریعہ جینا 103 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »