> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

مساج شدہ را کلے ترکاریاں - کالے موسم سرما میں سبز رنگ کا سبز رنگ ہے جو سوپ اور اسٹائو میں اچھی طرح سے برقرار ہے۔ لیکن اگر آپ اسے تین منٹ کی مالش کرتے ہیں تو یہ سلاد کے طور پر بھی حیرت انگیز ہے۔

کیڑے کیا علامت ہیں

مساج شدہ را کلے ترکاریاں - کالے موسم سرما میں سبز رنگ کا سبز رنگ ہے جو سوپ اور اسٹائو میں اچھی طرح سے برقرار ہے۔ لیکن یہ' مساج شدہ را کلے ترکاریاں

دوسرے سلاد جو مجھے پسند ہیں نیلی پنیر کے ساتھ انجیر لپیٹے ، سبز بین ترکاریاں اور کوئنو اور کرینبیری کے ساتھ کالی ترکاریاں۔

مجھے احساس ہے کہ آپ کے سبزوں کی مالش کرنا عجیب لگ سکتا ہے۔ لیکن آپ حیران ہوں گے کہ یہ سخت سبز پتی ایک نرم ، ہلکے ترکاریاں میں کیسے تبدیل ہوتا ہے۔ جب آپ اسے اپنے ہاتھوں کا استعمال کرکے زیتون کے تیل سے رگڑتے ہیں تو ، پتے سیاہ ہوجاتے ہیں اور سائز میں سکڑ جاتے ہیں اور ساخت نرم ہوجاتی ہے - یہ مزیدار ہے! پھر اس میں لیموں کا جوس اور grated parmesan پنیر پھینک دیا جاتا ہے۔ گلوٹین فری ، سبزی خور اور آسان بنانا۔

شیطان انڈے ایسٹر

میرے تازہ ترین ویڈیوز

پیرسمن رسوٹو اور ولٹڈ پالچ والے اسکیلپس × پیرسمن رسوٹو اور ولٹڈ اسپنچ اسکیلپس پرمیسن رسوٹو اور ولٹیڈ اسپنچ والےمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9نیکسٹ اپ انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی 00:53 براہ راست 00:00 00:58 00:59

مجھے یقین نہیں ہے کہ میں نے اپنے بلاگ پر کبھی بھی ایک مساج کیل سلاد شیئر نہیں کیا۔ میں انہیں اکثر کھاتا ہوں ، بعض اوقات ایوکاڈو ، یا کشمکش اور بادام کے ساتھ۔ تو جب میں نے اپنے ہاتھوں پر ہاتھ اٹھا لیا کِچن کُک بُک اور اس ہدایت کو کتاب میں سائیڈ ڈش کے طور پر درج دیکھا ، میں جانتا تھا کہ یہ بانٹنا بہترین ہوگا۔

کِچن کُک بُک سے اپارٹمنٹ تھراپی باورچی خانے سے متعلق سائٹ کیچن ، کے پاس کامل منظم باورچی خانے ، اسٹوریج کے نکات اور پورے صفحے کے رنگین تصاویر کے ساتھ 150 سے زیادہ ترکیبیں اور 50 سبق والے باورچی خانے سے متعلق اسکول ترتیب دینے کے لئے عمدہ اشارے ہیں۔

اس ترکاریاں کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اسے بناسکتے ہیں ، اسے ریفریجریٹ کرسکتے ہیں ، اور اگلے دن یہ ابھی بھی بہترین ہے۔ ایک بار جب اس نے ڈریسنگ کے ساتھ ٹاس کرلیا تو یہ لیٹش کی طرح مرجھاؤ یا سوگوار نہیں ہوگا۔ لہذا دوپہر کے کھانے کے لئے آگے بڑھانا یہ کامل ترکاریاں ہے۔ صرف اپنی پسندیدہ ترکاریاں شامل کریں۔

نگل کس چیز کی علامت ہیں

مزید قال ترکیبیں جن سے آپ لطف اٹھا سکتے ہیں:

مساج شدہ را کلے ترکاریاں - کالے موسم سرما میں سبز رنگ کا سبز رنگ ہے جو سوپ اور اسٹائو میں اچھی طرح سے برقرار ہے۔ لیکن یہ' پرنٹ کریں 5سے4ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

مساج شدہ را کلے ترکاریاں

دو دو دو ایس پی 80 کالز 4 پروٹین 3 کاربس 6 چربی تیار وقت:5 منٹ کھانا پکانے کا وقت:0 منٹ مکمل وقت:5 منٹ پیداوار:4 سرونگ کورس:ترکاریاں ، سائیڈ ڈش کوکڈ:امریکی کالے ایک موسم سرما میں سردی کا سبز رنگ ہے جو سوپ اور اسٹائو میں اچھی طرح سے برقرار ہے۔ لیکن اگر آپ اسے تین منٹ کی مساج دیتے ہیں تو یہ سلاد کے طور پر بھی حیرت انگیز ہے۔

اجزاء

  • ایک جھنڈے کیلے،ترجیحا ڈائناسور (لاکینیٹو) ، پسلیاں ہٹا دیں اور مسترد کردیں (6 اوز کل بغیر پسلیاں)
  • ایک چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
  • 1/2 چمچ کوشر نمک
  • ایک چمچ تازہ لیموں کا رس نچوڑ،1/2 نیبو سے
  • 1/3 کپ تازہ grated Parmesan پنیر،پیرسمن پنیر
محفوظ کریں

ہدایات

  • کیلے کو 1/4 انچ پتلی ربنوں میں کاٹ دیں۔
  • ایک بڑے پیالے میں کِل کو تیل اور نمک کے ساتھ جوڑ دیں۔
  • اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے ، کالی کو 3 منٹ تک مساج کریں یہاں تک کہ کالی نرم ہوجائے۔
  • لیموں کا عرق اور پیسے ہوئے پنیر سے ٹاس کریں اور پیش کریں۔

نوٹ

5 کپ بناتا ہے۔ 3 دن تک ہوائی جہاز کے کنٹینر میں رکھیں گے۔ سے اجازت کے ساتھ دوبارہ چھپی کِچن کُک بُک۔

غذائیت

خدمت:ایک1/4 کپ،کیلوری:80kcal،کاربوہائیڈریٹ:3جی،پروٹین:4جی،چربی:6جی،لبریز چربی:دوجی،کولیسٹرول:7مگرا،سوڈیم:304مگرا،فائبر:ایکجی،شکر:ایکجی بلیو سمارٹ پوائنٹس:دو گرین سمارٹ پوائنٹس:دو جامنی سمارٹ پوائنٹس:دو پوائنٹس +:دو مطلوبہ الفاظ:کیل سلاد ، کیل سلاد آئیڈیاز ، کیل سلاد ترکیب ، مساج کیلے سلاد ، مساج شدہ را کلے ترکاریاں گلوٹین فری' 30 منٹ سے کم' سبزی خور کھانا' 2 پی پی 2 ایس پی 2 ایس پی 2 ایس پی 5 اجزاء یا اس سے کم صاف ستھرا کھانا انڈے سے پاک ترکیبیں کوئی کک نہیں ترکیبیں ترکاریاں اطراف تھینکس گیونگ ترکیبیں $ 10 کے تحت پوسٹ کیا گیا 3 نومبر ، 2014 بذریعہ جینا 54 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »