> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا! موسم گرما کی سبزیوں کے ساتھ بحیرہ روم کے بون لیس سور کے گوشت کا گوشت پتلی کٹے ہوئے ہڈیوں کے بغیر سور کا گوشت کی چپس کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے ، جس میں گرمی کی بھری ہوئی اسکویش ، بھنے ہوئے ٹماٹر ، لیموں کا رس ، زیتون اور فیٹا پنیر شامل ہیں۔ اس ڈش میں اتنا ذائقہ اور رنگ! جیلیئنڈ سبزیوں کے ساتھ بحیرہ روم کے بون لیس سور کا گوشت ، ایک مزیدار ، ہفتے کی رات کا کھانا! پین کے ساتھ بنا ہوا پتلی کٹی ہوئی ہڈیوں کے بغیر جو سور کا گوشت بنا ہوا ہے اور اس میں گرم موسم گرما کے اسکواش ، بنا ہوا ٹماٹر ، لیموں کا رس ، زیتون اور فیٹا پنیر ملا ہے۔ اس ڈش میں اتنا ذائقہ اور رنگ!'

سمر ویجیسیوں کے ساتھ بحیرہ روم کے ہڈیوں کے بغیر سور کا گوشت

مجھے اس موسم گرما کی ڈش پسند ہے !! یہ بہت ذائقہ دار اور آسان بنانا ہے ، اور اس کا بہترین حصہ سرونگ سخاوت ہے! اگر آپ سور کا گوشت نہیں کھاتے ہیں تو آپ اسے مرغی سے بنا سکتے ہیں۔



ہفتے کے رات کے مزیدار گرما کھانے کے بارے میں بات کریں! یہ پتلی اور دبلی پتلی سور کا گوشت چپ چاپ ہوا ہے اور گرم موسم گرما کے اسکواش ، بھنے ہوئے ٹماٹر ، لیموں کا رس ، زیتون اور فیٹا پنیر کے ساتھ سب سے اوپر پیش کیا جاتا ہے۔ اس ڈش میں اتنا ذائقہ اور رنگ!'

اگر آپ کے پاس سرپلائزر ہے تو ، آپ اس میں زچینی اور اسکواش کاٹنے کے لئے مینڈولین کے بجائے استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ سور کا گوشت کی جگہ پر چکن کٹلیٹ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

' گلوٹین فری' پرنٹ کریں 5سے18ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

جولینینڈ سبزیوں کے ساتھ بحیرہ روم کے ہڈیوں کے بغیر سور کا گوشت

6 6 6 ایس پی 230 کالز 28 پروٹین 9 کاربس 9 چربی تیار وقت:پندرہ منٹ کھانا پکانے کا وقت:بیس منٹ مکمل وقت:35 منٹ پیداوار:4 نوکریاں کورس:ڈنر کوکڈ:بحیرہ رومجیلیئنڈ سبزیوں کے ساتھ بحیرہ روم کے بون لیس سور کا گوشت ، ایک مزیدار ، ہفتے کی رات کا کھانا! پین کے ساتھ بنا ہوا پتلی کٹی ہوئی ہڈیوں کے بغیر جو سور کا گوشت بنا ہوا ہے اور اس میں گرم موسم گرما کے اسکواش ، بھنے ہوئے ٹماٹر ، لیموں کا رس ، زیتون اور فیٹا پنیر ملا ہے۔ اس ڈش میں اتنا ذائقہ اور رنگ!

اجزاء

  • 16 اوز 8 پتلی کٹے ہوئے سینٹر نے ہڈی ل p سور کا گوشت کو کاٹ دیا
  • 3/4 چمچ میککرمک مونٹریال چکن بوٹیاں لگانے کا،25٪ کم سوڈیم
  • 1 چھوٹا،6 آانس زوچینی ، ختم ہوجاتا ہے
  • 1 چھوٹا،6 آانس پیلے رنگ اسکواش ، ختم ہوجاتا ہے
  • 1 کپ آدھا انگور ٹماٹر
  • 1 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
  • ¼ چمچ کوشر نمک اور تازہ پھٹی ہوئی کالی مرچ
  • ¼ چائے کا چمچ اوریگانو
  • 3 لہسن کے لونگ،کٹا ہوا پتلا
  • کھانا پکانے کا سپرے
  • 1/4 کپ کٹے ہوئے اور کٹے ہوئے کلماتا زیتون کا
  • 1/4 کپ پیسے ہوئے فٹا پنیر کا
  • 1/2 بڑے لیموں سے تازہ جوس
  • 1 چمچ grated نیبو رند
محفوظ کریں

ہدایات

  • پہلے سے گرم تندور 450 ڈگری پر مونٹریال میں پکنے والے سور کا گوشت کا موسم (یا آپ کو پسند کردہ کوئی موسمی نمک)۔
  • جولین زوچینی اور پیلا اسکواش کے لئے: جولینین بلیڈ سے لیس مینڈولین استعمال کریں ، یا زوچینی کو 1/8 انچ موٹی موٹی ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ ٹکڑے لمبائی کی طرف 1/8 انچ موٹی سٹرپس میں کاٹ دیں۔ (یا آپ اسپرلائزر استعمال کرسکتے ہیں)
  • ٹماٹروں کو 1/2 چمچ زیتون کا تیل ، 1/8 عدد نمک ، کالی مرچ اور اوریگانو کے ساتھ ٹاس کریں۔ ٹماٹر رکھیں ، ایک طرف بیک کریں ، بیکنگ شیٹ پر ہلکے سے چھڑکنے والی کھانا پکانے کے اسپری روسٹ پر 10 منٹ تک رکھیں۔
  • کٹے ہوئے لہسن کو شامل کریں اور مزید 5 منٹ تک بھونیں (اس سے لہسن جلنے سے بچ جائے گا)۔
  • کسی بڑے کام کے پیالے میں منتقل کریں اور ایک طرف رکھیں۔
  • تندور کو 200 ° F پر کم کریں۔
  • درمیانی اونچی گرمی پر ایک بڑی نان اسٹک اسکیللیٹ گرم کریں ، اس میں زیتون کا تیل اور زچینی کا 1/2 چمچ 1/8 عدد نمک کے ساتھ شامل کریں ، ٹینڈر تک تقریبا minutes 5 منٹ۔
  • ٹماٹر کے ساتھ کٹوری میں شامل کریں اور گرم تندور میں رکھیں.
  • دو بیچوں میں کام کرتے ہوئے ، اسکیلیٹ کو کھانا پکانے والے اسپرے سے چھڑکیں اور درمیانی اونچی آنچ پر سور کا گوشت کا آدھا آدھا حصہ ہر طرف تقریبا 1 1/2 سے 2 منٹ تک پکائیں۔ سور کا گوشت چپس پتلی ہے لہذا آپ ان کو زیادہ سے زیادہ کھانا پکانا نہیں چاہتے ہیں یا وہ سخت ہوجائیں گے۔ ایک پلیٹر پر ایک طرف رکھو.
  • تندور کے ٹاس سے سبزیوں کو کلماتا زیتون ، لیموں اور لیموں کی رس کے ساتھ نکال دیں۔
  • سبزیوں کو خنزیر کے گوشت کی چوٹیوں پر اور فٹا پنیر کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت

خدمت:دوچپس ، 3 / 4c ویجیسیز،کیلوری:230kcal،کاربوہائیڈریٹ:9جی،پروٹین:28جی،چربی:9جی،لبریز چربی:دوجی،کولیسٹرول:72مگرا،سوڈیم:502مگرا،فائبر:دوجی،شکر:دوجی بلیو سمارٹ پوائنٹس:6 گرین سمارٹ پوائنٹس:6 جامنی سمارٹ پوائنٹس:6 پوائنٹس +:6 مطلوبہ الفاظ:بون لیس سور کا گوشت ، صحتمند سور کا گوشت کی ترکیبیں ، بحیرہ روم کے بغیر جلیئنڈ سبزیوں کے گوشت کے سور کا گوشت ، بحیرہ روم کے سور کا گوشت ، سبزیوں کے ساتھ سور کا گوشت کیٹو ترکیبیں' کم کارب' 30 منٹ سے کم' جولینینڈ سبزیوں کے ساتھ بحیرہ روم کے ہڈیوں کے بغیر سور کا گوشت' 6 پی پی 6 ایس پی 6 ایس پی 6 ایس پی انڈے سے پاک ترکیبیں یونانی حوصلہ افزائی کی ترکیبیں سور کا گوشت کی ترکیبیں ترکیبیں سرپلائزر ترکیبیں موسم گرما پوسٹ کیا گیا 16 جولائی ، 2014 بذریعہ جینا 76 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »