> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

کوئیک سرپلائز زچینی اور انگور ٹماٹر ایک مزیدار ، کم کارب سمر سائڈ ڈش ہے۔ 15 منٹ سے بھی کم وقت میں تیار ہیں۔



فوری سرپلائزڈ زوچینی (زڈلس) اور انگور ٹماٹر'

میرے خیال میں یہ ماسٹر شیف جونیئر کے ایک واقعہ پر تھا کہ میں نے یہ اقتباس سنا تھا 'جو ایک ساتھ بڑھتا ہے ، ساتھ چلتا ہے' جس سے اتنا احساس ہوتا ہے۔ زوچینی ، ٹماٹر اور تلسی صرف ایک دوسرے کے لئے بنے ہیں ، آپ مشورے کے مطابق سائیڈ ڈش کے طور پر بھی خدمت کر سکتے ہیں ، یا یہاں تک کہ کچھ انکوائری کیکڑے یا مرغی کے ساتھ ایک اہم ڈش بھی ہیں۔

میرے تازہ ترین ویڈیوز

انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی × انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتیمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9کولمبیا کے کارن بسٹیک 00:55 براہ راست 00:00 00:58 00:53

'

چونکہ انگور کے ٹماٹر اور زچینی موسم میں ہیں ، اس لئے میں نے سوچا کہ اس نسخہ کو آرکائیوز سے دوبارہ زندہ کرنے کا اچھا وقت ہوگا۔ میں اس پر موٹی بلیڈ استعمال کر رہا ہوں پیڈرنو سرپل سبزیوں کا سلائیسر میرے zoodles (zucchini نوڈلس) بنانے کے لئے. مجھے بڑا نوڈل پسند ہے کیونکہ اس میں کاٹنے کی زیادہ مقدار ہے اور میں محتاط ہوں کہ ان کو زیادہ سے زیادہ پک نہ لیں تاکہ انہیں تکلیف نہ ہو۔ ان کی ضرورت صرف دو منٹ کے تحت ہے ، پھر میں انہیں جلدی سے گرم سکیلٹ سے ہٹاتا ہوں یا وہ کھانا پکاتے رہیں گے۔

فوری سرپلائزڈ زوچینی (زڈلس) اور انگور ٹماٹر'

'

فوری سرپلائزڈ زوچینی (زڈلس) اور انگور ٹماٹر'

میرے خیال میں یہ ماسٹر شیف جونیئر کے ایک قسط پر تھا کہ میں نے یہ اقتباس سنا' پرنٹ کریں 4.89سے9ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

فوری سرپلائزڈ زوچینی اور انگور ٹماٹر

ایک ایک ایک ایس پی 117 کالز 4 پروٹین بیس کاربس 5 چربی تیار وقت:5 منٹ کھانا پکانے کا وقت:10 منٹ مکمل وقت:پندرہ منٹ پیداوار:دو سرونگ کورس:لنچ ، سائیڈ ڈش کوکڈ:امریکیمیرے خیال میں یہ ماسٹر شیف جونیئر کے ایک واقعہ پر تھا کہ میں نے یہ اقتباس سنا کہ 'جو ایک ساتھ بڑھتا ہے ، ساتھ چلتا ہے' جس سے اتنا احساس ہوتا ہے۔ زوچینی ، ٹماٹر اور تلسی صرف ایک دوسرے کے لئے بنے ہیں ، آپ مشورے کے مطابق سائیڈ ڈش کے طور پر بھی خدمت کر سکتے ہیں ، یا یہاں تک کہ کچھ انکوائری کیکڑے یا مرغی کے ساتھ ایک اہم ڈش بھی ہیں۔

اجزاء

  • 1/2 چمچ زیتون کا تیل
  • 3 لہسن کے لونگ،کٹی ہوئی
  • 3/4 lb انگور ٹماٹر،نصف میں کاٹا
  • چوٹکی سرخ پسے ہوئے کالی مرچ کے فلیکس
  • کوشر نمک اور تازہ کالی مرچ،چکھنا
  • ایک چمچ کٹی تازہ تلسی
  • ایک بڑی زچینی،موٹی بلیڈ کے ساتھ سرپل
محفوظ کریں

ہدایات

  • تیز آنچ پر رکھے ہوئے ایک بڑے نان اسٹک پین میں ، تیل کو گرم کریں۔
  • لہسن شامل کریں اور سنہری تک 30 سیکنڈ تک پکائیں۔
  • ٹماٹر ، اور پسے ہوئے مرچ فلیکس ، اور نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن شامل کریں۔ گرمی کو کم کریں۔
  • جب تک ٹماٹر نرم نہ ہوجائیں ، سمر ، احاطہ کریں ، 15 منٹ۔
  • گرمی کو درمیانے درجے تک بڑھاؤ ، زچینی اور تلسی میں ہلچل ڈالیں ، موسم میں نمک ڈالیں اور 2 منٹ پکائیں۔ فورا. خدمت کریں۔

تغذیہ

خدمت:ایککپ،کیلوری:117kcal،کاربوہائیڈریٹ:بیسجی،پروٹین:4جی،چربی:5جی،سوڈیم:31مگرا،فائبر:5جی،شکر:دوجی بلیو سمارٹ پوائنٹس:ایک گرین سمارٹ پوائنٹس:ایک جامنی سمارٹ پوائنٹس:ایک پوائنٹس +:3 مطلوبہ الفاظ:سرپلائز زوچینی ڈیری فری' گلوٹین فری' کم کارب' 30 منٹ سے کم' سبزی خور کھانا' پوری 30 ترکیبیں' 1 ایس پی 1 ایس پی 1 ایس پی 3 پی پی کم سوڈیم لنچ ترکیبیں اطراف سرپلائزر ترکیبیں $ 10 کے تحت ویگن کی ترکیبیں پورے 30 زڈلس زچینی کی ترکیبیں پوسٹ کیا گیا 13 جولائی ، 2015 بذریعہ جینا 126 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »