> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!

ککنا ، ٹماٹر ، سرخ پیاز ، چونے کا جوس اور لیموں کے ساتھ کوئنوا چھینی اور ایوکاڈو سلاد۔ ایک ذائقہ دار سبزی کا ترکاریاں جو پروٹین ، فائبر اور صحت مند چربی سے لدے ہیں۔



ککنا ، ٹماٹر ، سرخ پیاز ، چونے کا جوس اور لیموں کے ساتھ کوئنوا چھینی اور ایوکاڈو سلاد۔ ایک ذائقہ دار سبزی کا ترکاریاں جو پروٹین ، فائبر اور صحت مند چربی سے لدے ہیں۔' کوئنو چکی اور ایوکاڈو سلاد

چکن (گاربنزو پھلیاں) میری نئی پسندیدہ پھلیاں ہیں۔ میں نے ابھی حال ہی میں انہیں اپنی سلاد میں پسند کرنا شروع کیا تھا ، لیکن اب میں کافی نہیں مل سکا۔ خشک گاربنز کا استعمال ڈبے سے بہتر ذائقہ ہے ، لیکن رفتار اور سہولت کے لئے ، ڈبے میں یہاں بالکل ٹھیک ہے۔ یہ بھی سبزی خور ، گلوٹین فری اور ڈیری فری اور 250 سے کم کیلوری میں بھی ہے۔ میرے مزید پسندیدہ کوئنو کٹورا ہیں گرے ہوئے بحیرہ رومی چکن اور کوئنو سلاد ، جنوب مغربی بلیک بین ، کوئنو اور مینگو میڈلی ، اور کوئنوہ ‘فرائڈ رائس’ کچھ نام بتانا۔

میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ، لیکن میں گرمیوں تک کے دن گن رہا ہوں (جانے کے لئے 54 دن !!) سمندر کے قریب رہنا ، مجھے کسی اچھی کتاب یا رسالے کے ساتھ ریت میں پیر رکھنے سے زیادہ خوش نہیں کرتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ غسل سوٹ شاپنگ (او!) اور میں نے تمام موسم سرما کی نسبت بہت زیادہ جلد کو بے نقاب کیا۔ میرا حل - زیادہ تر سلاد (اور یقینا ورزش) کھائیں!

میرے تازہ ترین ویڈیوز

فوری برتن بریزڈ بیف × انسٹنٹ پوٹ بریزڈ بیف انسٹنٹ برٹ بریزڈ بیفمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9پیرسمن رسوٹو اور ولٹیڈ پالک 00:59 کے ساتھ نیکسٹ اپ اسکیلپس براہ راست 00:00 00:58 00:53

ککنا ، ٹماٹر ، سرخ پیاز ، چونے کا جوس اور لیموں کے ساتھ کوئنوا چھینی اور ایوکاڈو سلاد۔ ایک ذائقہ دار سبزی کا ترکاریاں جو پروٹین ، فائبر اور صحت مند چربی سے لدے ہیں۔'

یہ ترکاریاں دوپہر کے کھانے کے لئے بہترین ہے ، آپ ککڑی اور ایوکوڈو کو چھوڑ کر اسے آگے بڑھا سکتے ہیں ، اور اپنی خدمت کے ل ready تیار ہونے سے پہلے ہی اس میں شامل کرسکتے ہیں۔

ککنا ، ٹماٹر ، سرخ پیاز ، چونے کا جوس اور لیموں کے ساتھ کوئنوا چھینی اور ایوکاڈو سلاد۔ ایک ذائقہ دار سبزی کا ترکاریاں جو پروٹین ، فائبر اور صحت مند چربی سے لدے ہیں۔' پرنٹ کریں کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

کوئنو چکی اور ایوکاڈو سلاد

3 8 دو ایس پی 248 کالز 9 پروٹین 41 کاربس 7 چربی تیار وقت:10 منٹ مکمل وقت:10 منٹ پیداوار:4 سرونگ (5 کپ) کورس:لنچ ، ترکاریاں کوکڈ:امریکیککنا ، ٹماٹر ، سرخ پیاز ، چونے کا جوس اور لیموں کے ساتھ کوئنوا چھینی اور ایوکاڈو سلاد۔ ایک ذائقہ دار سبزی کا ترکاریاں جو پروٹین ، فائبر اور صحت مند چربی سے لدے ہیں۔

اجزاء

  • 1 کپ چوتھا انگور ٹماٹر
  • پندرہ اوز لوبیا لوبیا کر سکتے ہیں،کللا اور سوھا ہوا
  • 1 کپ پکا کوئنو
  • دو چمچ سرخ پیاز،کیما بنایا ہوا
  • دو چمچ cilantro،کیما بنایا ہوا
  • 1 1/2 چونے،کا رس
  • کوشر نمک اور تازہ کالی مرچ،چکھنا
  • 1 کپ dice cucumber
  • 4 اوز پکا ہوا ایوکاڈو،1 میڈیم پریشانی
محفوظ کریں

ہدایات

  • تمام اجزاء کو آوکاڈو اور ککڑی کے علاوہ ، سیزن میں نمک اور کالی مرچ کے ساتھ جمع کریں۔
  • خدمت کرنے کے لئے تیار ہونے تک فریج میں رکھیں۔
  • خدمت کرنے سے پہلے ، ککڑی اور ایوکوڈو شامل کریں۔

غذائیت

خدمت:11/4 کپ،کیلوری:248kcal،کاربوہائیڈریٹ:41جی،پروٹین:9جی،چربی:7جی،لبریز چربی:1جی،سوڈیم:403مگرا،فائبر:8جی،شکر:1جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:3 گرین سمارٹ پوائنٹس:8 جامنی سمارٹ پوائنٹس:دو پوائنٹس +:6 مطلوبہ الفاظ:چنے اور ایوکاڈو سلاد ، چنے کا سلاد ویگن ، لیموں کوئنو آوکاڈو چنے کا سلاد ، کوئنوہ مرغی اور ایوکاڈو ترکاریاں ، کوئو کڑو ککڑی سلاد ڈیری فری' گلوٹین فری' 30 منٹ سے کم' سبزی خور کھانا' 2 ایس پی 3 ایس پی 6 پی پی 8 ایس پی ایوکوڈو پاگل انڈے سے پاک ترکیبیں لنچ ترکیبیں ترکاریاں ویگن کی ترکیبیں پوسٹ کیا گیا 28 اپریل ، 2014 بذریعہ جینا 86 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »