> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا! بروکولی اور سرائلیز بروکولی نوڈلز کے ساتھ میرینیٹڈ سرلون اسٹیک ایک مزیدار ہوسین چٹنی میں۔ یہ ڈش اس دنیا سے باہر کی اچھی ہے ، اور اس طرح بھرنے سے میں اسے ختم بھی نہیں کرسکتا! آپ کو اپنی زندگی میں اس کی ضرورت ہے!

بروکولی اور سرائلیز بروکولی نوڈلز کے ساتھ میرینیٹڈ سرلون اسٹیک ایک مزیدار ہوسین چٹنی میں۔ یہ ڈش اس دنیا سے اچھی نہیں ہے ، اور اس طرح میں بھر سکتا ہوں' سرپلائزڈ شنگھائی بیف اور بروکولی



بروکولی اور سرائلیز بروکولی نوڈلز کے ساتھ میرینیٹڈ سرلون اسٹیک ایک مزیدار ہوسین چٹنی میں۔ یہ ڈش اس دنیا سے اچھی نہیں ہے ، اور اس طرح میں بھر سکتا ہوں'

یہاں معاہدہ ہے ، آپ جانتے ہو کہ وہ بروکولی تنوں کے بارے میں ہے جو آپ عام طور پر پھینک دیتے ہیں؟ ٹھیک ہے آپ ان کو سرپل بناسکتے ہیں اور ان کو برتنوں میں نوڈلز کی جگہ پر استعمال کرسکتے ہیں جیسے نوڈلس کے متبادل کم کارب متبادل کے ل Asian اس آسان ایشین ہلچل بھون۔ وہاں بہت سیرپلائزرز موجود ہیں اور اکثر مجھ سے پوچھا جاتا ہے کہ میں کون سا استعمال کرتا ہوں ، مجھے اپنے پیارے ہیں پیڈرینو اسپرائلیزر ، یہ زچینی نوڈلس ، میٹھے آلو سرپل ، گاجر کے ربن وغیرہ بنانے کا آسان ترین طریقہ ہے! اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو آپ جولینین بلیڈ کے ساتھ مینڈولین بھی استعمال کرسکتے ہیں ، یا بروکولی سلو کا ایک بیگ بھی خرید سکتے ہیں۔

بروکولی اور سرائلیز بروکولی نوڈلز کے ساتھ میرینیٹڈ سرلون اسٹیک ایک مزیدار ہوسین چٹنی میں۔ یہ ڈش اس دنیا سے اچھی نہیں ہے ، اور اس طرح میں بھر سکتا ہوں'

بروکولی تنوں کو سرپل بنانے کی چال یہ ہے کہ اس میں سے زیادہ موٹی تلاش کرنا ہے۔ کم از کم 2 انچ قطر ، اور کسی بھی ٹکڑے کو کاٹ دیں۔ پھر میں نے اپنے آلو کے چھلکے کو آسانی سے استعمال کرنے کیلئے استعمال کیا۔ میں نے تنوں کا گاڑھا حص endہ اس اسپائکس میں رکھ دیا جو مجھے پایا کہ کامیابی کی کنجی ہے۔

یہ نسخہ فلپ چیانگ کے ساتھ کھانے پینے سے متاثر ہوا ، وہ شخص ، جس نے بہت ہی مقبول چینی ریستوراں چین شروع کیا تھا پی ایف چانگ کی . مجھے ان کے چینی نئے سال کا مینو نمونہ کرنا پڑا جو وہ ابھی پیش کررہے ہیں اور یہاں تک کہ پردے کے پیچھے جاکر انھیں کچھ پکوان تیار کرتے دیکھنا پڑا۔ امید ہے کہ آپ لطف اندوز ہوں گے ، خوش اسپلائٹنگ!

میرے تازہ ترین ویڈیوز

کیکڑے اور Andouille شیٹ پین ڈنر × کیکڑے اور Andouille شیٹ پین ڈنر کیکڑے اور Andouille شیٹ پین ڈنرمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9کولمبیا کے کارن بسٹیک 00:55 براہ راست 00:00 00:58 00:59 بروکولی اور سرائلیز بروکولی نوڈلز کے ساتھ میرینیٹڈ سرلون اسٹیک ایک مزیدار ہوسین چٹنی میں۔ یہ ڈش اس دنیا سے اچھی نہیں ہے ، اور اس طرح میں بھر سکتا ہوں' بروکولی اور سرائلیز بروکولی نوڈلز کے ساتھ میرینیٹڈ سرلون اسٹیک ایک مزیدار ہوسین چٹنی میں۔ یہ ڈش اس دنیا سے اچھی نہیں ہے ، اور اس طرح میں بھر سکتا ہوں' پرنٹ کریں 5سے5ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

سرپلائزڈ شنگھائی بیف اور بروکولی

7 7 7 ایس پی 349 کالز 36 پروٹین 29 کاربس 9 چربی کھانا پکانے کا وقت:30 منٹ میرینٹنگ کا وقت:دو گھنٹے مکمل وقت:دو گھنٹے 30 منٹ پیداوار:دو کورس:ڈنر کوکڈ:چینی ، جاپانیبروکولی اور سرائلیز بروکولی نوڈلز کے ساتھ میرینیٹڈ سرلون اسٹیک ایک مزیدار ہوسین چٹنی میں۔ یہ ڈش اس دنیا سے باہر کی اچھی ہے ، اور اس طرح بھرنے میں اسے ختم بھی نہیں کرسکتا! آپ کو اپنی زندگی میں اس کی ضرورت ہے!

اجزاء

سمندری طوفان کے لئے:

  • 1/4 کپ hoisin چٹنی
  • 1/4 کپ تازہ نچوڑا سنتری کا رس
  • دو چمچ سوڈیم سویا چٹنی میں کمی
  • دو 6 آانس کل 2 انچ موٹی بروکولی تنوں ، سرپل
  • کھانا پکانے کا سپرے
  • 2 5 اونس سرلوئن اسٹیکس ، 1 ”موٹا
  • دو کپ بروکولی کے پھولوں
  • ایک چائے کا چمچ اجی تل کا تیل
  • 1/4 بڑی سفید پیاز،julienned
  • ایک چمچ لہسن،کیما بنایا ہوا
  • ایک چمچ تازہ ادرک،کیما بنایا ہوا
محفوظ کریں

ہدایات

  • ہوسین ، اورینج جوس اور سویا ساس کو سرگوشی اور ریزرو کے ساتھ جوڑیں۔ سرلین اسٹیکس کو میرینڈ میں شامل کریں اور 2 گھنٹے فرج میں رکھیں۔
  • جب سٹیکس میرینٹ ہورہے ہیں تو ، پانی کے ایک بڑے برتن کو ابالنے پر لائیں۔ بروکولی کو ایک تار کی ٹوکری میں رکھیں اور بلانچ کے ل a 3 سے 4 منٹ تک ایک آہستہ ابال پر پکائیں۔ کھانا پکانے کے عمل کو روکنے کے لئے برتن اور برف کے پانی میں جگہ سے ہٹائیں۔ ٹھنڈا ہونے تک چند منٹ تک آئس حمام میں بیٹھیں۔
  • فرج سے اسٹیک کو ہٹا دیں اور کھانا پکانے سے پہلے 5 منٹ کے لئے کمرے کے درجہ حرارت پر آنے کی اجازت دیں۔ میرینڈ سے ہٹائیں ، بعد میں مارینیڈ کو محفوظ رکھیں۔
  • تیز آنچ پر ایک درمیانے نان اسٹک پین پر گرم کریں ، تیل کے ساتھ اسپرے کریں جب گرم ہوجائیں تو اسٹیکیں رکھیں اور ہر طرف 3 منٹ پکائیں (درمیانے نایاب کے لئے)۔ کٹنگ بورڈ میں منتقل کریں۔
  • اسپکلیٹ میں مخصوص میرینڈ شامل کریں ، گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں ، ابال لائیں اور 2 سے 3 منٹ تک ابالیں۔
  • جب سٹیک پک رہے ہیں تو ، تل کے تیل کو ایک بڑی نان اسٹک سکیللیٹ میں رکھیں ، پیاز ، لہسن اور ادرک ڈالیں اور اونچی 1 سے 2 منٹ پر پکائیں۔ بروکولی نوڈلز ، موسم میں نمک ڈالیں اور 3 منٹ پکائیں۔ بلانچڈ بروکولی شامل کریں اور گرم ہونے تک پکائیں۔
  • زودلز کو 2 الگ پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ گائے کا گوشت ایک کاٹنے والے بورڈ پر رکھیں اور پتلی سٹرپس میں کاٹ دیں۔ نوڈلز کے اوپر اسٹیک بچھائیں ، چٹنی کے ساتھ اوپر رکھیں اور پیش کریں۔

غذائیت

خدمت:ایک/ دو،کیلوری:349kcal،کاربوہائیڈریٹ:29جی،پروٹین:36جی،چربی:9جی،لبریز چربی:0.5جی،کولیسٹرول:61مگرا،سوڈیم:1230مگرا،فائبر:5جی،شکر:5جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:7 گرین سمارٹ پوائنٹس:7 جامنی سمارٹ پوائنٹس:7 پوائنٹس +:8 مطلوبہ الفاظ:ایشین بیف کی ترکیبیں ، گائے کا گوشت اور بروکولی ، گائے کا گوشت اور بروکولی کا نسخہ ، سرپلائز بروکولی ، سرپلائزڈ شنگھائی بیف اور بروکولی بروکولی اور سرائلیز بروکولی نوڈلز کے ساتھ میرینیٹڈ سرلون اسٹیک ایک مزیدار ہوسین چٹنی میں۔ یہ ڈش اس دنیا سے اچھی نہیں ہے ، اور اس طرح میں بھر سکتا ہوں'

بعد میں بچانے کے لئے اسے پن کریں!

بروکولی اور سرائلیز بروکولی نوڈلز کے ساتھ میرینیٹڈ سرلون اسٹیک ایک مزیدار ہوسین چٹنی میں۔ یہ ڈش اس دنیا سے اچھی نہیں ہے ، اور اس طرح میں بھر سکتا ہوں' گلوٹین فری' 30 منٹ سے کم' سرپلائزڈ شنگھائی بیف اور بروکولی' 7 ایس پی 7 ایس پی 7 ایس پی 8 پی پی ایشین سے متاثر شدہ ترکیبیں گائے کے گوشت کی ترکیبیں ڈنر کی ترکیبیں انڈے سے پاک ترکیبیں ترکیبیں سرپلائزر ترکیبیں زڈلس پوسٹ کیا گیا 26 فروری ، 2015 بذریعہ جینا 109 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »