> نسخہ پر جائیں اسے محفوظ کریںمحفوظ کیا گیا!



نمی اور مزیدار کم چربی کے پورے گندم کے مفنز جس میں ہر کاٹنے میں نیلی بیریوں سے بھری ہوئی ہے۔



کیا آپ اس بات پر اطمینان نہیں کر رہے ہیں جب آپ یہ سوچتے ہوئے کہ بلو بوری مفن خریدتے ہیں کہ یہ ایک صحت مند ناشتہ کا انتخاب ہے اور یہ بنیادی طور پر میٹھا کیک کا ایک میٹھا ٹکڑا ہے جس میں بلوبیری اور بہت ساری چربی مسفین کی طرح بھیجی جاتی ہے۔

میرے تازہ ترین ویڈیوز

لابسٹر ایمپناداس × لابسٹر ایمناداس لابسٹر ایمپناداسمزید ویڈیوزحجم 0٪ کی بورڈ شارٹ کٹ کی فہرست تک رسائی کے ل sh شفٹ سوالیہ نشان دبائیں کی بورڈ شارٹ کٹسفعالغیر فعال چلائیں / توقف کریںخلائی حجم میں اضافہ کریں حجم کم کریں آگے تلاش کریں پیچھے کی تلاش کیپشن آن / آفc پورے اسکرین / مکمل اسکرین سے باہر نکلیںf خاموش / خاموش کریںم ٪ تلاش کریں0-9نیکسٹ اپ انسٹنٹ پوٹ بیکڈ زیتی 00:53 براہ راست 00:00 00:58 00:54

ان مفنوں میں کیلوری اور چربی کم ہوتی ہے ، فائبر زیادہ ہوتا ہے اور آپ کے لئے اچھا ہوتا ہے! زیادہ تر چربی کی جگہ سیبس نے لے لی ہے جو آپ کو بغیر کسی اضافی چربی کے انتہائی نم مسفین فراہم کرتی ہے۔ اگر آپ کے گھر والوں کے لئے 12 مفنز بہت زیادہ ہیں تو آپ آدھا بیچ صرف اتنا ہی آسانی سے ایک پورا بیچ بنا سکتے ہیں۔ میں ان کو تندور سے تازہ تازہ پسند کرتا ہوں ، لیکن میں عام طور پر اگلے دن مائکرو میں چند سیکنڈ میں دوبارہ گرمی کرتا ہوں اور کسی باقی کو پلاسٹک کی لپیٹ سے مضبوطی سے لپیٹتا ہوں۔



اگر آپ بیک کرنا چاہتے ہیں تو میں بابس کے ریڈ مل پتھر کے گندم کا سارا گندم پیسٹری کا آٹا خریدنے کی سفارش کرتا ہوں یہ مفنز ، کیک یا کوکیز بیک کرنے میں بہت عمدہ ہے۔ اگر آپ کے پاس صرف گندم کا باقاعدہ آٹا ہے تو ، آپ آدھا سفید ، آدھا پوری گندم کا مرکب کرسکتے ہیں اور استعمال کرنے سے پہلے ہی اس کی چھان بین کرسکتے ہیں۔

کم چربی والا انڈا

' پرنٹ کریں 4.84سے6ووٹ کیا آپ نے یہ نسخہ بنایا ہے؟ ایک جائزہ چھوڑیں »

کم چربی پوری گندم بلوبیری مفنز

4 5 5 ایس پی 147.3 کالز 2.7 پروٹین 28.5 کاربس 2.7 چربی پیداوار:12 سرونگ کورس:ناشتہ ، برنچ کوکڈ:امریکی

اجزاء

  • 1 کپ سیب کے بغیر سوز
  • دو کپ 100٪ گندم پیسٹری کا سارا آٹا،باب کی ریڈ مل
  • 1/2 کپ کچی چینی
  • 1 چمچ بیکنگ سوڈا
  • 1/2 چمچ نمک
  • 1 1/2 کپ بلوبیری،تقریبا 6.5 آانس
  • 1 بڑا انڈا،مارا پیٹا گیا
  • 1 چمچ ونیلا
  • دو چمچ مکھن
محفوظ کریں

ہدایات

  • پری گرمی کا تندور 325 ° تک۔
  • ایک بڑے پیالے میں آٹا ، چینی ، بیکنگ سوڈا ، اور نمک جمع کریں۔
  • اچھی طرح مکس کریں۔
  • درمیانے کٹوری میں ، انڈے ، پگھل مکھن ، ونیلا اور سیب کی مکس ملا دیں۔
  • آٹے کے مرکب میں شامل کریں اور اب تک مرکب ہونے تک ہلائیں۔
  • آہستہ سے بلیو بیری میں ڈالیں۔
  • بلے باز کو 12 لگے ہوئے مفن ٹنوں میں ڈالیں اور 255 منٹ تک 325 ° پر سینکیں ، یا جب تک کہ ٹوتھ پک میں داخل نہ ہوجائے صاف ہوجائے۔
  • تقریبا 10 منٹ کے لئے ٹھنڈا.

غذائیت

خدمت:1مفن،کیلوری:147.3kcal،کاربوہائیڈریٹ:28.5جی،پروٹین:2.7جی،چربی:2.7جی،فائبر:3.4جی،شکر:12.3جی بلیو سمارٹ پوائنٹس:4 گرین سمارٹ پوائنٹس:5 جامنی سمارٹ پوائنٹس:5 پوائنٹس +:5 4 پی پی 5 ایس پی 5 ایس پی 5 ایس پی سینکا ہوا روٹی اور کیک ناشتہ اور برنچ ترکیبیں $ 10 کے تحت پوسٹ کیا گیا 14 اپریل ، 2011 بذریعہ جینا 210 تبصرے / ایک تبصرہ چھوڑیں »